Když si stanovíte cíl, je nejlepší si ho zapsat na papír.
Díky tomu je cíl reálnější. Přesnější. A to zvyšuje pravděpodobnost dosáhnout toho .
To platí pro životní cíle, zdravotní a fitness cíle, kariérní cíle, finanční cíle, obchodní cíle - ve skutečnosti jakýkoli typ cíle, na který si vzpomenete.
Nebylo by ale skvělé mít něco, co vám umožní stanovit váš cíl s větší jasností a podrobnostmi, než jen psát svůj cíl na jakýkoli starý kousek papíru?
jak ublížit narcistickému sociopatovi
Naštěstí pro vás jsme vytvořili bezplatný tisknutelný list s nastavením cílů, který si můžete stáhnout a použít tolikrát, kolikrát chcete.
Tento jednoduchý formulář pro plánování cílů PDF je stylovým způsobem soustřeďte se na své cíle s každým dalším dnem.
Můžete si ho vytisknout a nalepit na ledničku, na zeď nebo kamkoli, kde ho denně uvidíte.
Pojďme projít každý prvek, že?
Prvním a nejdůležitějším úkolem je zapsat si svůj cíl.
Následovat náš průvodce nastavením S.M.A.R.T.E.R. cíle a budete moci definovat svůj cíl živě a efektivně.
Stanovte si konečný termín pro svůj cíl, protože otevřené aspirace bývají nesplněny. Možná je to týdenní, měsíční nebo čtvrtletní časový rámec cíle, na kterém pracujete.
Pokud chcete, dejte mu kategorii jako zdraví nebo vztah nebo některý z 10 typů cílů existují.
hrobník a michelle mccool
A jak důležitý je pro vás tento cíl? Na některých cílech budete chtít pracovat více než na jiných, což vám umožní upřednostnit je během období, kdy je váš čas omezen.
Každý cíl, který nastavíte, bude pravděpodobně obsahovat mezníky, k nimž se budete muset dopracovat. A každý z těchto milníků může mít vlastní dílčí kroky.
Například vaším hlavním cílem může být snížení krevního tlaku na zdravou hranici.
K dosažení tohoto cíle může být vaším milníkem snížení množství nasycených tuků ve vaší stravě, provedení 10 000 kroků denně a snížení úrovně stresu.
Dílčí kroky mohou zahrnovat nahrazení červeného masa rybami a drůbeží, kdykoli je to možné, chůzi do obchodu s potravinami místo řízení a naučit se meditace všímavosti.
Chcete-li vytvořit ještě podrobnější plán k dosažení svého cíle, můžete si napsat kontrolní seznam věcí, které budete muset udělat, abyste úspěšně dosáhli cíle.
Tyto úkoly jsou konkrétnější než ty, které budete psát ve výše uvedené části. Pokud víte, že se to stane k určitému datu, můžete to zadat vedle úkolu. Nebo si můžete dát termín do práce, pokud není stanoveno datum.
Vrátíme-li se k našemu příkladu krevního tlaku, můžete zahrnout například návštěvu svého lékaře, aby zkontroloval váš pokrok. Nebo si můžete naplánovat horskou túru na konkrétní den.
Nakonec máte prostor pro to, abyste si zapsali, jaké neúspěchy jste na cestě zažili - toto lze postupně vyplňovat, aby vám připomnělo poučení a výzvy, které jste překonali.
K dispozici je pole, kde si můžete zapsat svoji motivaci pro tento konkrétní cíl.
To může zahrnovat osobu, které jste slíbili, partnera odpovědnosti, se kterým spolupracujete, odměnu, kterou si sami doprajete, nebo jakýkoli jiný důvod, proč děláte to, co děláte.
Odpovězte na tuto otázku: co vás udrží v chodu?
A jakmile dosáhnete svého cíle, zadejte datum a uložte tuto stránku do složky. Uchovávání těchto pracovních listů s cíli je dobrý nápad, protože vám mohou pomoci stanovit a dosáhnout dalších cílů v budoucnu s vědomím, že jste tak již dělali v minulosti.
A jsou to osobní připomínky toho, jak jste vyrostli a změnili se k lepšímu.
Tyto šablony pro sledování cílů lze použít v nejrůznějších situacích a pro dospělé i děti.
Pokud vaše dítě s něčím akademicky zápasí nebo se snažíte podpořit změnu chování, může tento výtisk skutečně pomoci připomenout mu, kam se snaží dostat a co bude muset udělat.
vlastnosti, které u muže hledám
Nejen, že je výše uvedený rozpis cílového listu, ale také vám dáváme druhý styl, který si můžete vybrat, pokud chcete.
Můžete jednoduše kliknout na jednotlivé obrázky níže a stáhnout je ve formátu PDF. Není nutná žádná registrace!
Pokud je to možné, doporučujeme je vytisknout barevně, abyste je přitahovali, místo aby splynuli s pozadím.
Design 1:
někdy mám pocit, že nemám přátele
Kliknutím sem stáhnete tento list
Design 2:
Kliknutím sem stáhnete pracovní list
Ale počkejte, tuto stránku zatím neopouštějte - níže pro vás máme další dárky zdarma.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Konečný seznam 50 cílů osobního rozvoje, které mají být v životě stanoveny
- Jak nastavit každodenní záměry ke zlepšení vašeho života
- Jak na sebe být hrdý
- Jak používat vizualizační techniky k získání toho, co v životě chcete
Zdarma tisknutelná šablona pro sledování zvyku
Chcete-li doplnit výše uvedené listy pro stanovení cílů, vytiskněte si a vyplňte níže uvedený sledovač návyků.
Zvyky jsou maličkosti, které přispívají k větším změnám v průběhu času. Ale formování zvyku vyžaduje čas a odhodlání.
Sledování, když každý den provádíte návyk, vám pomůže být konzistentní ve vašich pokusech o to, aby se dobře držel.
Pokud chcete sledovat některé nápady zvyků, vyzkoušejte některé z těchto:
- Vraťte se do postele každou noc.
- Pijte 6 sklenic vody každý den.
- Dělejte úseky.
- Ustlat postel.
- Přemýšlet.
- Časopis.
- Získejte 5 dní denně.
- Vyprázdněte doručenou poštu.
- Vodní rostliny.
- Užívejte vitamíny nebo léky.
mám test problémů s opuštěním?
Samozřejmě můžete zahrnout vše, co je třeba udělat denně nebo téměř denně.
Ať už děláte 30denní výzvu nebo chcete možnost plného 31denního měsíce, můžete si každý den jednoduše vybarvit nebo si jimi projít křížek. Volba je na tobě.
A pokud máte časopis s odrážkami, můžete si ho kdykoli vytisknout v menší velikosti a nalepit ho, nebo jej vytisknout v plné velikosti a nechat ho rozložit ze stránky.
Ať tak či onak, mít něco, co si můžete vytisknout, je mnohem lepší než zkoušet používat tabulkový procesor nebo aplikaci pro sledování zvyků (která vás každý den udrží na telefonu déle).
Jednoduše klikněte na obrázek níže a stáhněte si tento sledovač zvyků (není nutná registrace) :
Kliknutím sem si stáhnete návyk
Doufáme, že uvidíte velké výhody používání listu pro tisk cílů pro tisk a této šablony pro sledování zvyků.
Pokud chcete dosáhnout konkrétního úspěchu nebo vytvořit ve svém životě pozitivní návyk, vizuální pomoc při každodenním pohledu vám opravdu pomůže.
Takže si stáhněte a užívejte si!
