Jak se postavit za sebe

Postavit se pro sebe zní jako docela přímočarý akt, kdy víte, kdo jste, stanovte limity na to, kdo a co budete tolerovat, vybírejte bitvy a nezačínejte žádné války.

Ale když současný konsenzus zní, že musíte „obstát“ nebo „udělat se znovu skvělým“, jak vypadá postavení za sebe?

jeden. Vím, kdo jsi

Za koho stojíš? Kdybys musel Popiš se a vaše vnitřní postava pro cizince, získali by pocit, kdo jste?





Bezprostředně po pálce je důležité vědět, že názor nemusí být nutně vaše identita. Necháme se houpat, abychom mysleli tak či onak, a kvůli mýtu o drsném jedinci se nám snadno podaří přesvědčit sami sebe, že myšlenky jsou naše.

Chraňte to, co je vaše, že?



Až na to, že často naše vlastní názory nesedí s našimi vlastními silami.

Není to pošetilé postavit se na fasádu?

Místo toho procvičujte všímavost. Pro začátek jsou snadno dostupné knihy, videa a webové stránky.



Všímavost pomáhá osvobodit se od stále aktivního Id a tím nám umožňuje vidět - a ocenit - kdo ve skutečnosti jsme.

Když si ceníte sami sebe, stojíte si za svým , není vaše nalepená verze.

2. Nastavte limity

Bez ohledu na to, jak jste nápomocni, vždy se najde někdo, kdo si myslí, že může šikanuj tě dělat více, dávat více a být více.

Postavit se za sebe znamená stanovit limity, abyste nebyli pytel vyčerpání, což může vést k tomu, že jste pytel hněvu.

Pokud jste typ práce z domova, kterého často vyrušují lidé, kteří se ptají, jestli by vám nevadilo vyřizovat pro ně pochůzky (protože nejste v „práci“), dejte jim vědět, že vaše úřední hodiny jsou takové - a - to bude dělat zázraky pro zdraví vaší páteře.

Dejte milencům vědět, co se vám líbí a nelíbí. Dejte přátelům vědět, co je a není přijatelné.

Většina lidí ve vašich vnitřních kruzích přijme, že váš čas není nekonečný, ani že vaše zdroje nejsou nevyčerpatelné.

Říkám ne ostatním není známkou sobectví nebo podlosti, zatímco každý, kdo od vás vždy očekává ano, rozhodně naznačuje něco nepříjemného.

3. Praxe, praxe, praxe

Stejně jako ve všech věcech, čím více toho děláte, tím lépe se k tomu dostanete. Postavit se za sebe se neliší.

Je dokonce užitečné začít u zdroje: vy.

Postavit se za sebe často znamená udělat tango s obličejem v zrcadle. Postavení může být stejně jednoduché jako překonání negativního hlasu, který říká „Proč se obtěžovat?“ když jste nadšení a motivováni k pozitivním změnám.

Jezte to ovoce místo hrstky gumových medvědů!

Vyvarujte se neustálých požadavků sociálních médií na tichou blaženost času jen pro sebe a knihy!

Postavení se k sobě vám pomůže vstát pro vy sám.

4. Znát svá práva

Vzhledem k tomu, že země nepochopitelně definují práva, jako by to byla módní prohlášení (co je uvnitř, co je horké, co je couture!), Vyjasníme si to slovy „Vaše lidská práva“.

Máš právo být respektován . Uznejte to.

Máte právo na péči a lásku. Uznejte to.

Máte právo na porozumění a empatii.

Máte právo selhat.

Máte právo uspět.

Máte právo mlčet.

Narodili jste se s právem blaženosti.

Mohli bychom pokračovat dál a dál. Nikdo nemá právo s vámi zacházet špatně. Nikdo nemá právo vám ublížit. Nikdo by se vás neměl snažit obsáhnout, vlastnit nebo jinak zanedbávat.

Jsme lidé, nikdo z nás více člověk než jiný. Dejte si pozor na ty, kteří žijí svůj život, jako by pěst byla čestným odznakem.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

5. Zjistěte hodnotu ticha

Znáte staré rčení „Mluvte tiše a noste velkou hůlku“? Udělejte to o krok dále: mluvte tiše - a někdy vůbec - a lidé mohou vaši zdrženlivost respektovat a obdivovat.

Je třeba říci něco o válečníkovi, který nehází žádné rány, nebo o sensei, jehož meč nikdy nezanechá pochvu, nebo o tom tichém dítěti ve škole, které se nikdy nezachytilo, protože ji lidé tiše ocenili, že dělá svou věc.

Dokázali se za sebe postavit bez dalšího úsilí, protože lidé věděli, že je nevyprovokují mlčením.

To také můžete být vy.

6. Řeč těla

Postavit se pro sebe může být ve skutečnosti tak jednoduché jako doslova vstát ... rovně!

Řeč těla hraje obrovskou roli v tom, jak se lidé rozhodnou s námi komunikovat. Slouching, hand-wring, stěží navázal oční kontakt s ostatními - všichni přispívají k situacím, kdy s vámi může být zacházeno tak, že se musíte postavit za sebe.

Na řeči těla je dobré, že se jedná o obvyklé reakce, které nejsou zakořeněny. Můžete se z nich vytrénovat, aby vám poskytli mnohem sebevědomější a rozhodnější.

7. Vyberte si své bitvy

Jak bylo uvedeno na začátku, život se může jevit jako otevřená výzva k znovuzavedení války. Každý bojuje buď ve staré válce, nebo ve válce někoho jiného.

Ne každá interakce je taková, kde je vaše statečnost zpochybňována. Ti, kteří mají pocit, že se musí neustále bránit buď sami, nebo postavení, na které se uchytili, by si mohli myslet, že jsou asertivní, i když ve skutečnosti jsou trhnutí.

Nebuď blbec. Necíťte potřebu vyskočit na nohy, ‚splainovat, pontifikovat, vyvracet nebo hrudník bít při každé příležitosti. Vypadnete jako nejistí, když si představíte, že jste přímo nesnesitelní, když máte pocit, že jste získali osobní bod.

Defenzivnost není lákavá, bez ohledu na to, jak moc se může chtít oblékat jako „stát si za sebe“.

Ofenzíva je dvakrát ošklivá.

8. Buďte čestní

Čestní lidé obecně se snáze postaví za sebe, protože neztrácejí drahocenné energie chránící propracované fasády.

To se počítá ve vztazích, to se počítá v práci, dokonce i při náhodných setkáních s cizími lidmi v pokladně.

Pokud jste upřímní ve svých přesvědčeních a přístupu ke světu, stát za sebou je prostě otázka uvedení XY a nechat ostatní, aby si s tím udělali, co chtějí.

Nebudete cítit potřebu houpat se, abyste se cítili větší, abyste někoho oslovili, abyste ho očernili, dokonce ani abyste se prosadili, aby vás ostatní nemohli využít.

Stejně jako u tichého člověka zjistíte, že pod deštníkem poctivosti nenarazíte na mnoho případů, kdy se lidé rozhodnou použít své rozmary jako prostředek, jak vás srazit.

9. Žvýkat, nepolykat

Kolikrát jste si kousl jazyk, než aby jste dali hlas své mysli? To je v mnoha ohledech nezdravé, ale pro účely sebepozorování je to neuvěřitelně sebezničující.

Pokud jste typ, který polyká vaše slova, než aby žvýkal a strávil maso interakce, zhluboka se nadechněte, uvědomte si, že nic rozumného vycházejícího z vašich úst se nemusí setkat s hrůzou a mluvit.

Věci, které zůstaly nevyřčeny, jsou self-sabotér číslo jedna jinak zdravých, normálních interakcí, včetně neshod.

Promluvte si a postavte se za sebe tím, že najdete způsoby, jak říci, co máte na mysli, co nejlépe vyhovuje vám a vašim potřebám.

Děje se tak nasloucháním, místo toho, abychom reagovali na trávení, místo abychom se snažili zadržet tolik, že to nakonec - a často i nepříjemně - vychází zvracení jako slovní a emoční žluč.

'Ale počkej minutu,' slyšel jsem tě plakat, 'řekl jsi dříve, abys přijal ticho.' Který to je?'

Dobrá otázka. V dřívějším případě šlo o zobrazení síly, aniž byste museli jít do slovní ofenzívy.

Tady to znamená být ochoten a schopen mluvit upřímně, abyste ostatním oznámili svá přání nebo názory. Jde o schopnost efektivně komunikovat s ostatními, aby nedocházelo ke zmatkům a nedorozuměním.

Velký rozdíl.

Postavit se za sebe nemusí být herkulovským počinem. Ve skutečnosti by to nemělo být, protože pokud ano, je něco, co je na cestě vašeho života.

Vždy budou existovat časy a lidé, kteří nás budou zkoušet, lidé, kteří vyčarují zranitelnost a vrhnou se k útoku.

Ale uvědomit si v první řadě to, že nikomu z vás nedlužíte víc, než jste ochotni dát, je způsob, jak si dát velké standing ovation a dramaticky snížit počet případů, kdy se na vás pravděpodobně vrhnou.

co očekávat po 5 termínech