'Auuuuuu ... jsem empat.'
'Ty jsi co ?!'
'Nevadí.'
Zní povědomě?
„Vystoupení“ není nikdy snadné: zeptejte se kohokoli, kdo někdy bojoval s přiznáním své pravé podstaty lidem kolem sebe.
Máme alespoň štěstí, že přijetí za různé sexuální orientace, pohlaví a vztahy se za posledních zhruba deset let exponenciálně zlepšilo.
Koneckonců, s výjimkou určitých uzavřených typů, je těžké se s osobou hádat, když vám řekne, že ji přitahuje někdo stejného pohlaví, nebo že se neidentifikuje s pohlavím, ke kterému byli přiřazeni narození.
Jedná se o velmi hmatatelné problémy, kterým čelí nespočet lidí, a doufejme, že denně získávají větší podporu a porozumění.
Je to trochu jiné, když jim řeknete, že i na dálku můžete cítit, co cítí.
Jedná se o nehmotnější a abstraktní pojem a většina lidí má potíže s okolnostmi, které nezažila na vlastní kůži.
Pojďme se ponořit do toho, co to znamená být empatem, a jak vysvětlit naše zkušenosti lidem v našich sociálních kruzích.
Doufejme, že zahájením dialogu a pokusem rozptýlit strach a skepticismus můžeme pracovat na větší míře porozumění a přijetí .
Co to znamená být empatem?
Jednoduše řečeno, být empatem znamená, že máme schopnost cítit emoce ostatních lidí.
Nyní je empatické spektrum široké, takže různí lidé budou mít různé schopnosti.
Například jeden člověk může mít „pocit břicha“, když je někdo, s kým mluví, rozrušený, i když jedná normálně.
Jiný může být zasažen ohromujícím pocitem zármutku nebo vzteku a neví, odkud pochází - jen to, že někdo v jejich blízkosti zažívá mimořádnou emocionální bolest.
… A všechno mezi tím.
Někteří zažívají takovou empatii, že berou to, co cítí, jako by to byly jejich vlastní emoce.
To je jeden z důvodů, proč mnoho empatů pracuje z domova, nebo má tendenci být samotáři kteří příliš často neopouštějí dům.
pokud máte špatný den
Přemýšlejte o tom, kolik lidí byste mohli projít na ulici nebo se kolem vás tlačit na zabaleném voze metra. Nebo ruch kolem vás při procházce nákupním centrem.
Nyní si představte, jak cítíte téměř všechny své emoce, když kolem vás procházejí. Stovky, dokonce tisíce emocí, které vás zasáhnou ze všech směrů, v překrývajících se (a neuvěřitelně matoucích) vlnách.
Možná u jedné osoby ucítíte strach a u druhé radost. Mohli byste dostat záchvaty úzkosti nebo hněvu, které pak narazí na vzrušení nebo bezuzdnou lásku.
Je to v zásadě emocionální ekvivalent mlácení v oceánu, snahy držet hlavu nad vodou, zatímco vítr bičuje všechny vlny kolem vás, takže nemůžete chytit dech.
Intenzivní empatie se může projevit i fyzicky. Převzetí emocí jiných lidí znamená, že můžete také převzít jejich úzkost, depresi nebo dokonce psychózu.
Někteří empatové jsou tak ohromeni vším, co cítí, že se u nich vyvinou autoimunitní podmínky z naprostého vyčerpání a fyzického / emocionálního zdanění.
Většina empatů proto vyžaduje hodně času na dekompresi a péči o sebe. Klidné prostory, samota, léčivá jídla atd čas strávený v přírodě všechny jsou naprosto zásadní - nejen užitečné.
Díky tomu je empatie znít opravdu hrozně, ale to je daleko od případu.
Tyto intenzivní empatické schopnosti mají také mnoho výhod. Mnoho z nich je nadaných poradců, zvláště pokud se naučili, jak se chránit, aby nebyli ohromeni.
Být empatem je také velkou výhodou, pokud jde o komunikaci s partnerem, dětmi nebo dokonce zvířaty.
Ti, kteří mají potíže s verbálním vyjádřením, mohou být okamžitě pochopeni, aniž by museli říci jediné slovo, jednoduše proto, že ten druhý může cítit to, co cítí, a reagovat v naturáliích.
Jaký je nejlepší způsob, jak s těmito informacemi oslovit lidi?
Na základě mých vlastních zkušeností se zdá, že nejlepší čas mluvit o své empatické povaze je, když osobně zažijete nějaké sdílení emocí.
To funguje zvláště dobře u lidí, kteří jsou k tématu obvykle velmi skeptičtí.
Dám vám příklad.
Před lety jsem pracoval s někým, kdo byl naprosto skeptický vůči všemu, i když jen vzdáleně spirituálnímu.
Ve skutečnosti přešel od skepticismu k opovržení a dokonce k výsměchu, kdykoli někdo vytvořil téma, v které nevěřil.
Byl velmi stoický a bylo téměř nemožné zjistit, v jaké náladě se ze dne na den nacházel.
Při této konkrétní příležitosti jsme si během oběda krátce povídali a poznal jsem, že ho něco hluboce znepokojuje.
Povrchně vypadal dobře: jeho normální, oddělené já ... ale já jsem šel dopředu a zeptal se ho, jestli je v pořádku.
Zdálo se, že ho ta otázka trochu překvapila, řekl, že je v pořádku, a zeptal se, proč se ptám.
Řekl jsem mu, že rozdává vlny hněvu a zoufalství, a byl jsem tam, kdyby měl chuť mluvit.
jak poznat, že je dívka do tebe
Jeho odpovědí bylo, že se velmi ztišil, a pak beze slova odešel ...
Několik dní se mi vyhýbal a nakonec mi poslal e-mail s oznámením, že se on a jeho snoubenka rozešli krátce předtím, než jsme spolu promluvili.
Velmi jsem ho znervóznil tím, že jsem se ho zeptal, protože se chlubil tím, že dokáže za všech okolností udržovat klidnou fasádu.
Vzhledem k tomu, že se rozpadl, neměl energii na to, aby zážitek zpracoval a pokusil se to pochopit očima vědce, a Respektoval jsem to .
Neustále jsme mluvili a dokonce jsme se navzájem vyhýbali, abychom minimalizovali nepohodlí, a krátce nato jsem odešel do jiné práce.
Trvalo roky, než mě o této zkušenosti oslovil, a přestože měl stále potíže s vírou v empatické schopnosti, nemohl popřít, že ho to šokovalo, aby přehodnotil svůj postoj k mnoha věcem.
V průběhu let jsem diskutoval o empatických schopnostech s mnoha lidmi a vždy to šlo lépe, když jsem je mohl zvýšit na základě hmatatelné zkušenosti, místo abych to při kávě náhodně rozmazal. (To lze jednoduše vytrhnout z kontextu a být opravdu trapné.)
Pravděpodobně je třeba zmínit jednu věc, že jsou skvělé a méně než ideální časy, kdy se mluví o empatii.
Volání někoho, když víte, že vám lže, spadá do druhé kategorie.
Může být velmi obtížné kousnout si do jazyka, když víte, že vám někdo lže do tváře, protože ve vlnách cítíte nepoctivost, která z něj vychází, ale je tu správná cesta a špatný způsob, jak k tomu přistupovat.
Když řeknete „Vím, že mi lžete, protože jsem empat a cítím to, co cítíte“, bude pravděpodobně mít za následek obranu a nepřátelství.
jak být svobodný po dlouhém vztahu s kluky
Přístup, který spíše připomíná: „Mám pocit, že to říkáte, abych ušetřil mé pocity, ale doufám, že víte, že ke mě můžete být vždy upřímní, i když je to obtížné“, je méně obviňující a umožňuje jim prostor ke kroku nahoru.
Máte-li pochybnosti o tom, jak o těchto věcech s někým diskutovat, využijte dosavadních zkušeností s nimi a pokuste se získat představu o tom, jak by jim bylo raději nabídnuto.
Pak důvěřujte vaše intuice .
Další důležité čtení empatie (článek pokračuje níže):
- 17 tipů na přežití pro empaty a vysoce citlivé lidi
- 11 bojů empatů čelí denně
- Kluzký svah k apatii: varování všem empatům
- V okamžiku, kdy si uvědomíte, že jste Empath
- Když se zamilují dva empati
Musím lidem říct, že jsem empat?
Jako každá jiná velmi osobní informace, ať už své empatické schopnosti ostatním přiznáváte nebo ne, je zcela na vás. Nemáte žádnou povinnost tak učinit.
Pokud se cítíte nepohodlně ohledně vyhlídky, že budete lidem říkat o tomto svém aspektu, nedělejte to.
Neexistují žádná pravidla o tom, zda byste měli nebo neměli lidem říkat, co zažíváte: příběh každého je jeho vlastní a je jen na vás, jak chcete, aby se to odvíjelo.
Existují samozřejmě klady a zápory, které můžete říci ostatním, a tyto informace si ponechat pro sebe.
Hodně záleží na tom, zda jste v prostředí, které má potenciál nabídnout vám podporu a porozumění, nebo vás může za vaši poctivost ostrakizovat.
Potenciální výhody:
- Možná zjistíte, že i ostatní ve vašem sociálním kruhu jsou empatičtí, protože se nyní cítí dostatečně „v bezpečí“, aby se otevřeli druhému o sdílených zážitcích.
- Větší míra porozumění od lidí ve vašem okolí: teď, když vědí, co neustále cítíte, budou v lepší pozici, aby vám mohli podle potřeby nabídnout podporu.
- Větší zdvořilost na pracovišti. Váš zaměstnavatel vám může poskytnout váš vlastní kancelářský prostor a vaši spolupracovníci se vás nemusí emocionálně vzdát, aniž by se nejprve zeptali.
- Nechat ostatní rozpoznat a ocenit vaše schopnosti.
- Otevírání nových úrovní důvěrnosti a přátelství ve vašich osobních vztazích.
Potenciální nevýhody:
- Nechat své zážitky bagatelizovat nebo oprášit, jako byste byli příliš dramatičtí nebo hledající pozornost .
- Potenciálně odcizit ty, kteří vám nebudou schopni porozumět, a raději se od vás distancují „jen pro případ“, že se pustíte do jejich osobního života.
- Ti, kdo nevěří v empatie nebo odmítají uznat možnost, že mluvíte pravdu, být emocionálně nebo psychicky labilní.
Můžete se rozhodnout říci jen několika důvěryhodným lidem, že jste empat, nebo si to prozatím můžete nechat pro sebe.
Může nastat situace, kdy získáte silný pocit, že vy by měl otevřete to a v tom okamžiku je dobré se tímto instinktem řídit.
Ostatní takové věci vyjadřují pouze anonymně, v blogech nebo na účtech Twitter, a to je také v pořádku.
Trvalo mi více než 40 let, než jsem se otevřel * většině * lidem o mých vlastních schopnostech, s plným vědomím, že existují lidé, kteří to nikdy nedostanou.
Chápu to a respektuji to.
Nakonec záleží na tom, jak pohodlně se cítíte s většinou lidí kolem vás, kteří o vás znají tuto velmi osobní - a potenciálně rozporuplnou - pravdu.
Co když mi nevěří? (Dokonce i terapeuti?)
Nebudu ti lhát: vždy existuje riziko, že ti nebudou věřit.
Klíčem je vyjednat zdravou hranici mezi přijetím / respektováním nevěry ostatních lidí a zajištěním toho, že se nacházíte v prostoru, kde vás berou vážně.
Pokud váš terapeut nevěří vašim empatickým zkušenostem, odpověď je docela jednoduchá: najít jiného terapeuta.
Existuje jen málo věcí, které jsou stejně demoralizující, až srdcervoucí jako zdravotnický pracovník, který vám nevěří.
Zasloužíte si být vyslechnuti, poslechnuti a nechat si ověřit své zkušenosti.
Váš terapeut může být úžasný, ale pokud znehodnocuje vaši pravdu nebo se snaží přimět vás, abyste si mysleli, že se mýlíte, protože vaše zkušenosti neodpovídají jejich vnímání, pravděpodobně jste z jeho péče vyrostli.
Existuje mnoho poradců, psychologů, psychiatrů a psychoterapeutů, kteří věří v empatické schopnosti.
Navíc mnoho z těchto terapeutů jsou empati sami , k čemuž mohlo přispět jejich zvolené profesní dráhy .
Je dost těžké se orientovat ve světě, který je příliš emocionálně ohromující, aniž byste se snažili nalít tunu energie do přesvědčování ostatních lidí, že vaše zkušenosti jsou skutečné a platné.
Pokud k tomu máte mentální a emoční schopnosti, neváhejte jim dát spoustu odkazů vědecké články že podporovat empatické schopnosti . Pak je nechejte dělat vlastní práci.
I když by mohlo být lákavé pokusit se přesvědčit a vzdělávat ostatní o svých zkušenostech, ve skutečnosti to není vaše práce.
Je naprosto vyčerpávající snažit se přimět ostatní, aby pochopili, pokud nejsou ochotni do toho vkládat energii.
mám zůstat v tomto kvízu o vztazích?
To platí pro terapeuty, členy rodiny, partnery, přátele, spolupracovníky a téměř všechny ostatní, se kterými můžete pravidelně komunikovat.
Co když nepodporují?
Abychom rozšířili předchozí bod, existuje velmi reálná možnost, že někteří lidé nebudou s naší záležitostí tak nakloněni.
Možná budeme muset přijmout, že někteří z nejbližších lidí, na kterých nám záleží nejvíce, nám nebudou schopni poskytnout podporu, kterou potřebujeme, když ji potřebujeme.
To je často způsobeno jejich vlastními předsudky a dokonce i obavami. Když někdo nemůže souviset se situací, pokusí se ostatní umlčet nebo je odtlačit, aby jejich komfortní zóny nebyly ohroženy.
Ano, je to nesmírně frustrující, ale je také důležité mít soucit za to, čím možná procházejí.
Ti, kteří mají potíže s přijetím vašich empatických schopností, možná procházejí nějakým intenzivním duchovním zmatkem nebo mají nespočet dalších osobních problémů, k nimž nejsme zasvěceni.
Pokud se setkáte s tímto scénářem, klíčem je najít svůj kmen.
To může znamenat hledání nových skupin přátel, se kterými budete komunikovat, nových zdravotnických pracovníků, kteří vás budou brát vážně, a dokonce i nové zaměstnání, pokud je váš zaměstnavatel jedním z těch lidí, kteří vám nemohou / nebudou věřit nebo podporovat vaši pravdu.
Je dost těžké probojovat se den v kanceláři, když se potýkáte s ohromujícími emocemi ze všech směrů, bez ohledu na to, že musíte obhájit své vyčerpání šéfovi, který si myslí, že si všechno vymýšlíte.
Někteří lidé, jejichž rodiny jsou velmi konzervativní nebo náboženské, se mohou bát nejen toho, že jim nevěří, ale jsou obviněni z toho, že jsou špatní, zavádějící nebo dokonce zlí, pokud přijdou a vyjádřit, co cítí .
V takových případech by mohlo být dobrým nápadem promluvit si s důvěryhodným poradcem, který ví, že jste empat, který vám věří a podporuje vás, a požádat o radu, jak přistupovat k vašim blízkým způsobem, který vás nevystraší nebo je odcizit.
Pokud mi věří, co mohou dělat, aby byli oporou?
Pokud přijmou to, co jste jim řekli, udělali již obrovský krok k tomu, aby vás podporovali, a to je skvělé.
Nyní může na všech stranách dojít ke skutečnému růstu.
Především je ujistěte, že - navzdory Smysl8 - NEMÁTE pocit, že mají sex, ani nečtete jejich myšlenky, jako by prosívali e-mail.
Pamatujte, že ti, kteří nezažili druh empatického spojení, které děláte, možná opravdu nechápou, čeho jste (nebo nejste) schopni.
I když mohou mít potíže s empatickými schopnostmi, neznamená to, že pro vás nemohou být linií podpory a obrany. Zde vstupuje do hry jasná komunikace.
Každý empat má jiné potřeby, takže zde neexistuje univerzální řešení. Je důležité, abyste si určili, co od koho potřebujete, abyste se cítili klidně a bezpečně.
Například jeden člověk může potřebovat, aby jeho partner byl obrannou linií, která mu pomůže odhalovat negativitu nebo krutost ve filmech, televizních pořadech nebo knihách.
Další možná bude potřebovat své přátele nebo členy rodiny, aby jim pomohli postarat se o jejich děti, když jsou přemoženi vším, co se děje kolem nich.
Zjistěte, jaké jsou vaše bolavé body, jak můžete pěstovat péči o sebe a jak mohou pomoci ti, kteří vás milují.
Pak jim dejte vědět.
Pamatujete si, jak dychtivě pomáháte těm, které máte rádi? Oni nepochybně cítí totéž o vás.
Dejte jim šanci být úžasní a možná vás jen překvapí.
