Jak se vypořádat se žárlivostí v manželství: 12 žádných tipů na kecy!

Žárlivě může být ve vztahu choulostivá věc. Trochu z toho může vzbudit vaši náklonnost k sobě navzájem, ale příliš mnoho vás může oddělit.

Často si to spojujeme s novým vztahem, ale i když jste ženatý, žárlivost nemusí nutně zmizet.

Žárlivost je často spojována s otázky důvěry a je něco, co oba bude muset pracovat na tom, aby se dostala pod kontrolu, aby měla silnou a prosperující budoucnost.





Když se vám žárlivost vymkne z rukou, může to nejen vyvolat několik vášnivých hádek, může vám odštípnout vaše sebevědomí a ovlivnit vaše duševní zdraví.

Ať už je pro vás těžké zvládnout žárlivého manžela nebo je to vaše vlastní žárlivost, která vás ovládne, zkuste společně najít nějaké zvládací mechanismy, které vám umožní převzít kontrolu, než se ve vašem vztahu začnou šířit trhliny.



Přečtěte si několik tipů, jak se vyrovnat se žárlivostí ve vašem manželství.

Jak se vypořádat se žárlivým manželem

Pokud žárlí váš manžel nebo manželka, zkuste se k situaci postavit pomocí následujících tipů.

1. Poslouchejte je.

Pokud se cítíte napadeni svým manželem, protože žárlí, může být obtížné nereagovat a stát se defenzivními. I když jejich obvinění jsou nepravdivá jejich ignorování problém nezmizí.



Žárlivost pochází z místa strachu a nedostatku vlastní hodnoty a nasloucháním svému manželovi a jeho povzbuzováním, aby promlouvalo svými pocity, pravděpodobně najdete skutečné jádro problému.

Bez ohledu na to, zda souhlasíte s pocity svého partnera, jeho emoce jsou do určité míry platné a měli byste si navzájem dávat respekt, aby vás někdo slyšel.

Ukažte jim, že vám na nich záleží, berete jejich city vážně a chcete na tom společně pracovat.

Mluvit o tom, co vyvolalo jejich reakci a minulé zkušenosti, kde tyto pocity nejistoty pramení, vám oběma umožní lépe pochopit situaci. S touto znalostí se můžete lépe vyhnout spouštěčům a zabránit podobné situaci v budoucnu.

2. Jděte na kořen toho.

Žárlivost lze často vysledovat zpět ke zraňující zkušenosti v minulosti někoho a může být obranným mechanismem, který se pokusí zabránit tomu, aby byli znovu ve stejné obtížné situaci.

Váš manžel mohl být v minulém vztahu podveden, což způsobilo, že dospěli k nejhoršímu závěru o tom, kde leží vaše loajalita.

Pokud je mezi vámi klid a přátelství (tj. Ne během žárlivého výbuchu), využijte příležitost promluvit si se svým partnerem o tom, zda žárlivost byla vždy tématem v jejich vztazích, a zjistěte, zda ji lze spojit s nějakou událostí.

Když se ohlédnete zpět, abyste zjistili kořen problému, možná si uvědomíte, že reakce vašeho partnera mají méně společného s vaším vztahem a co do činění s minulou bolestí, ze které se nikdy nezotavili.

Díky těmto informacím budete mít vy a váš partner výchozí bod, od kterého můžete začít pracovat, když budete řešit své problémy žárlivě. Obě nyní lépe porozumíte tomu, co způsobuje jejich žárlivost a schopnost předcházet situacím, kdy by váš partner mohl být spuštěn.

3. Nedávejte jim důvod žárlit.

Zní to jednoduše, ale pokud víte, že váš partner snadno začne žárlit, nezhoršujte situaci.

Nebudete to mít pořád pořád dokola, ale pokud se budete snažit ujistit se svým závazkem, že vynaložíte takové úsilí navíc, může to mít vliv na to, jak bezpečně se u vás cítí.

další slovo pro omluvu za vaši ztrátu

Pokud s nimi vyrazíte na noc bez nich, zkontrolujte, zda vědí, že jsou to oni, na které se nemůžete dočkat, až budete doma. Malé akce, jako je tato, pomáhají zabránit vašemu manželovi v přemýšlení a skákání k nejhorším závěrům, když o vás neslyšel.

Mohlo by se zdát, že je zpočátku hodně ujišťujete, ale čím pohodlněji se budou cítit, tím důvěryhodnější budou pro vaši upřímnost a tím méně bude potřeba je uklidnit.

4. Nenechte věci eskalovat.

Jejich obvinění mohou být zcela nespravedlivá a budete se cítit napadeni a bránit se, ale když je budete hněvat, situace se jen zhorší.

Bránit se není to, co chce váš manžel slyšet, když se dostal do emocionálního stavu v domnění, že jste mu byli nevěrní. Pokud vás budou obviňovat, vše, co řeknete, abyste jim odporovali, to jen zhorší a uvidí to, když budete bránit své činy.

Nikdo nikdy nevyhraje bitvu, vždy se jedná o situaci prohry a prohry, kdy se oba zraníte.

Pokud napětí začíná stoupat a zahřívat se, využijte příležitosti a klidně jim řekněte, že vám na nich záleží, a uznejte jejich pocity.

Pokud je situace stále napjatá a váš manžel nechce poslouchat, navrhněte, abyste si oba udělali nějaký čas na uklidnění, než se vrátíte, abyste si promluvili o tom, co je tak rozrušilo.

jeff hardy peklo v cele

Nehasíte oheň ohněm, takže se ujistěte, že situaci ochladíte, než budete pracovat na jejím vyřešení.

5. Buďte trpěliví.

Věci se nezmění přes noc. Pokud je váš manžel přirozeně žárlivý člověk, jedná se o zakořeněné chování, které bude nějakou dobu trvat, než se změní.

Stále budete mít všechno špatně a ve vašem manželství bude i nadále žárlivost, i když jste souhlasili, že budete pracovat na jeho překonání. Na tom záleží, jak velký problém jste oba nechali.

Buďte trpěliví se svým partnerem a rozpoznat, zda dochází ke změnám, nikoli jak velké jsou tyto změny.

Zavádějte produktivní kroky, na kterých můžete společně pracovat, možná se rozhodnete projevovat více vzájemné náklonnosti trávit více kvalitního času společně nebo se snažit být ve více kontaktu.

Je to křivka učení, kterou budete muset projít oba, a není to něco, co lze napravit okamžitě. Buďte tedy trpěliví, poznejte oblasti, které se začínají zlepšovat, a oslavujte, jak daleko jste přišli, ne jak daleko musíte jít.

6. Navrhněte terapii.

Jakkoli chcete svému partnerovi pomoci a pokusit se najít řešení mezi sebou, někdy je chování, jako je silná žárlivost, nastaveno příliš hluboko na to, aby si to každý z vás zvládl sám.

Nikdo nemá návod k manželství a my nejsme vyškoleni k řešení problémů, které se objevují, můžeme dělat jen to nejlepší, co dokážeme.

Pokud váš partner opravdu bojuje s tím, aby svou žárlivost dostal pod kontrolu, a vy si nejste jisti, co s tím dělat, navrhněte mu návštěvu terapeuta nebo to, že navštívíte společné poradenství pro páry (pro online poradenství doporučujeme Relationship Hero -).

Terapeuti jsou pro takové situace vyškoleni. Znají ty správné otázky, na které se mají zeptat, a jak zabránit tomu, aby diskuse přerostly v hádku. Mohou vám poskytnout návod, jak zvládnout obtížné situace, kdy se ze žárlivosti stává problém, a zastavit ji dříve, než se zhorší.

Hledání pomoci neznamená, že nemůžete zvládnout svůj vlastní vztah, ale ukazuje to závazek, aby věci fungovaly a zlepšovaly se. Nevyhýbejte se žádosti o pomoc a nenechte pýchu nebo rozpaky stát v cestě šťastné budoucnosti.

Jak nebýt žárlivý manžel

Pokud je to vaše žárlivost, která stojí mezi vámi a šťastným a zdravým manželstvím, které chcete, zkuste vzít některé z těchto rad na palubu a usilovat o méně žárlivé myšlení.

1. Přiznejte, že žárlíte.

Uznání a přiznání, že cítíte žárlivost, je prvním krokem k zabránění eskalaci situace mimo vaši kontrolu.

Sebezapření naznačuje, že nejste v kontaktu se svými pocity nebo nejste k sobě upřímní. Pokud nemůžete být k sobě upřímní ohledně toho, o jaký problém ve skutečnosti jde, nebudete od něj moci plně přejít.

Snažte se zabránit tomu, aby vás emoce ovládly a vycházely jako slovní útoky na vašeho partnera. Místo toho zkuste formulovat, jak se opravdu cítíte, abyste vy a váš manžel lépe porozuměli a vyřešili problém.

Převezměte vlastnictví svých pocitů. Pokud si stále vyberete svého partnera nebo se pokusíte vinu za to, jak se cítíte, oba se stanete defenzivními a nic nebude vyřešeno. Odmítnutí uznat svůj podíl na problému vás jen oddělí od sebe.

Pochopení sebe sama a otevření se svým pocitům je prvním a nejdůležitějším krokem, jak zbavit váš vztah nedůvěry a negativity a posunout se ke zdravějšímu a šťastnějšímu manželství.

2. Zamyslete se nad svou žárlivostí a chováním.

Když jsme naštvaní, vrháme vinu na ostatní, ale pokud je vaše žárlivost opakujícím se problémem mezi vámi a vaším manželem, udělali jste si někdy čas a přemýšleli, jestli je to spíše problém „vy“ než „oni“ ?

Neříkáme, že váš manžel v tom nehraje žádnou roli, a může se stát, že vám nedává respekt, který si zasloužíte, a vyvolává u vás reakci.

Ale pokud je žárlivost trvalou součástí vašich vztahů v minulosti i současnosti, je možné, že sabotujete své manželství kvůli svým vnitřním obavám.

Udělejte si čas na přemýšlení o tom, kdy začala vaše žárlivost - bylo to poté, co vás někdo podváděl nebo vás zklamal? Zasáhla vaše sebeúcta a od té doby je pro vás těžké věřit lidem?

Sebereflexe vám pomůže znovu se spojit s vašimi vnitřními myšlenkami a pocity a jasněji pochopit vaše vzorce chování.

Přemýšlejte o tom, zda automaticky přejdete k nejhorším závěrům o svém manželovi, nebo si vytvoříte scénáře v hlavě, aniž byste o nich nejprve slyšeli. Mohli byste nastavit svého partnera tak, aby selhal, aniž byste měli skutečný důkaz, že existuje důvod, proč byste měli mít strach nebo žárlit.

Mluvení s důvěryhodným členem rodiny nebo přítelem nebo dokonce s terapeutem vám může pomoci tyto myšlenky utvářet a vyjádřit a lépe porozumět sobě samému.

Naučit se znovu se uzdravovat a milovat sebe sama může být pozitivní změnou, kterou potřebujete, abyste napravili svou žárlivost zevnitř ven.

3. Diskutujte o svých spouštěčích.

Žárlivost nepřichází jen tak odnikud a lidé mají tendenci reagovat na určité spouštěče emočněji než ostatní.

Zjistit, jaké jsou tyto spouštěče, ať už je to váš partner, který vám neposílá zprávy v noci, nebo vám nevěnuje dostatečnou pozornost, když jste s jinými lidmi, vám může pomoci vyřešit vaše emoce dříve, než se vymknou kontrole.

Mluvit se svým partnerem o tom, jaké jsou vaše spouštěcí faktory a odkud pocházejí, vám pomůže ukázat, že jste odhodláni pracovat na svém vztahu, a je to produktivní krok, jak zvládnout vaši žárlivost na věc.

Když máte pocit, že vás někdo spouští, poznejte to a pomocí tohoto sebeuvědomění rozhodněte, jak budete reagovat. Dejte si čas na přemýšlení o tom, zda situace opravdu stojí za to žárlit, nebo jestli je to jen spouštěč, který vás dostane lépe.

Brzy začnete rozlišovat emoční spouštěč od skutečného problému ve vašem manželství a budete lépe připraveni zvládat své emoce do budoucna.

4. Respektujte hranice svého manžela.

Přestože jste ve vzájemném vztahu dva lidé, stále jste dvěma osobami, které mají stejné právo na vlastní soukromí.

jak zahájit konverzaci

Existuje rozdíl mezi tajemstvím a soukromím a jeho respektování je zásadní pro to, aby mezi vámi mohla růst důvěra.

To znamená, že musí existovat určité hranice, aby bylo zajištěno, že každý z nich poskytne druhému úroveň soukromí, kterou si zasloužíte.

Kontrola telefonů, e-mailů nebo sociálních médií, zejména bez souhlasu vašeho manžela, je zásahem do jejich soukromí. Jakmile překročíte tuto hranici, narušíte mezi sebou důvěru, kterou je někdy nemožné získat zpět.

Pokud máte podezření, že je váš partner nevěrný, promluvte si s ním. Nedovolte svým pocitům, aby vás ovládly a poddaly se převzetí věci do vlastních rukou. Pokud se mýlíte, můžete svou důvěru a vztah navždy zahodit.

5. Zkratujte své chování.

Častější žárlivost vede ke konfrontaci nebo hádce s manželem. Argumenty nejsou úplně špatná věc, ale mohou se stát ošklivými a škodlivými, pokud jim to dovolíte.

Čím toxičtější konflikt se stane součástí vašeho vztahu, tím více ho poškodí, dokud se nadobro nerozbije.

Je snadné ztratit kontrolu nad svými emocemi, zvláště když cítíte žárlivost. Než to dosáhne, zkuste se ze situace fyzicky odstranit.

Když si uděláte chvilku, abyste jen dýchali a uklidňovali své emoce, budete schopni znovu jasně myslet a přistupovat k situaci s lepším nastavením myšlení. Necháte si čas na zpracování svých myšlenek a ne jen na svoji žárlivost.

Když si dáte těch pár okamžiků, budete schopni lépe formulovat své pocity, což vám a vašemu manželovi pomůže jasněji si porozumět a najít způsob, jak pozitivně vyřešit situaci bez velkého boje a zraňující slova .

6. Naučte se milovat sami sebe.

Žárlivost může pocházet z nedostatku sebeúcty a strachu z toho nejsi dost dobrý nějakým způsobem a že vás váš partner nechá pro někoho jiného.

Když se naučíte milovat sami sebe, začnete věřit, že jste více než hodni lásky a pozornosti svého partnera a není důvod, aby hledali jinde.

Začněte pracovat sebeláskou ve svém každodenním životě. Věnujte si každý den několik minut, přečtěte si svou oblíbenou knihu, věnujte čas rutině péče o pleť, věnujte se hobby.

Ať se budete cítit dobře, začněte dělat víc. Každý den říkejte pozitivní potvrzení, abyste si připomněli všechny své nejlepší vlastnosti, a snažte se neporovnávat se s ostatními.

Jste jedinečně vy a to je něco, co by mělo být oslavováno. Nechte si zářit tím nejjasnějším tím, že budete svým největším fanouškem, a přestanete si dělat starosti s tím, co si myslí všichni ostatní.

Jakmile se v sobě budete cítit pohodlně, brzy uvidíte, jak tato pozitivita ovlivňuje další oblasti vašeho života, včetně vašeho manželství, a žárlivost se stane mnohem menším problémem.

Pokud nebude vyřešen, může žárlivě vážně poškodit a dokonce rozbít manželství.

Život v neustálé hrozbě žárlivého výbuchu bude na vás oba vyvíjet tlak a bude těžké rozvíjet vaši důvěru a úctu k sobě navzájem.

chester marlon „chet“ hanks

Manželství je závazek, který si navzájem dáváte po zbytek svého života, a to je dlouhá doba, než žít pod napětím, které vytváří žárlivost.

Je to něco, co je třeba řešit, abyste si oba mohli plně odpočinout a užít si společné manželství. Prvním krokem k jejímu překonání je uznání, že vy nebo váš manžel máte potíže se žárlivostí.

Nebude to jen na jednom z vás, kdo napraví věci, na které si oba budete muset dát čas a úsilí, abyste na tom pracovali. Společná práce na řešení vašich problémů posílí váš vzájemný závazek.

Díky vzájemné podpoře můžete překonat cokoli a vytvořit šťastný a dlouhodobý vztah, který si oba zasloužíte.

Stále si nejste jisti, co dělat, aby přestala žárlivost škodit vašemu manželství? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.

Mohlo by se vám také líbit: