Život není snadný. Bez ohledu na to, jak jsme privilegovaní a kolik štěstí nám je požehnáno, vždy narazíme na situace, které nás dříve či později napadnou.
Tak to prostě je.
Všichni zažijeme zármutek, smutek , frustrace a zoufalství, do větší a menší míry, v určité fázi našeho života.
Když jste na obtížném místě, někdy staromódní inspirativní citát opravdu se můžete cítit lépe. Někdy však může být něco vzdušného víla neuvěřitelně otravné.
Někdy opravdu potřebujete několik tipů, jak překonat neštěstí, které jsou zcela praktické. Tipy, které můžete uplatnit v praxi a postupně si však všimnout změny.
Pokud to čtete, je pravděpodobné, že vám to v tuto chvíli nepůjde příliš hladce. Nebo možná až příliš dobře víte, jaké to je, mít štěstí nebo dostávat nějaké špatné zprávy, a chcete být lépe připraveni na příště, když se život nečekaně otočí dolů.
Ať už je vaše současná situace jakákoli, tyto tipy vám pomohou zvládnout těžké časy.
Nejsou univerzálním řešením, protože každý máme různé způsoby, jak reagovat na situace a překonat těžké časy. Ale jen jeden z nich může být klíčem k ochraně vaší duševní a fyzické pohody a zároveň čelit mnoha výzvám života.
1. Dejte si čas na zpracování událostí
Pokud vás špatné zprávy těžce zasáhly, nečekejte, že se hned odrazíte. Nepotlačujte své pocity, ale místo toho si udělejte čas a zkuste jim čelit čelem. Pokud můžete a cítíte, že to potřebujete, neváhejte si vzít čas na práci nebo studium.
2. Natáhněte si podporu, kterou potřebujete
Ať už je blízcí přátelé nebo rodinu, které oslovíte, nebo se obrátíte na odbornou pomoc, ujistěte se, že někoho oslovíte. Žádný člověk není ostrov a neměli bychom se snažit překonat těžká období sami. Je snadné vnímat žádost o pomoc jako projev slabosti, ale ve skutečnosti to vyžaduje obrovské množství síly.
3. Snažte se nebývat
Jak jsem již uvedl výše, je velmi důležité hovořit s důvěryhodnými přáteli nebo blízkými členy rodiny v dobách nepřízně osudu. Dostat věci z hrudi vám může pomoci zpracovat, jak se cítíte, protože při verbalizaci svých myšlenek často zažíváme okamžiky jasnosti.
když se empat zamiluje
Vrhněte se do těchto diskusí, když je ten správný čas a mluvíte s někým, komu na vás záleží, ale snažte se, aby se nestal vaším jediným tématem konverzace.
Zeptejte se lidí také na jejich životy a zjistíte, že je to úžasné rozptýlení.
Pokud zjistíte, že se vaše myšlenky neustále vracejí zpět k situaci, které čelíte, ujistěte se, že máte spoustu dalších věcí, na které byste měli myslet. Podcasty jsou skvělý způsob, jak zaměstnat svůj mozek.
4. Určete všechny získané poznatky
Vím, že stará rčení o oblacích a stříbrných obloženích je trochu nadužívaná, ale je to proto, že je to pravda.
I když může být neuvěřitelně frustrující, když vám někdo řekne, abyste hledali pozitiva, když procházíte drsnou náplastí, v drtivé většině situací je co se naučit.
V těžkých dobách obecně zesilujeme stát se lepšími lidmi . Pokuste se určit přesnou dovednost nebo životní lekci, které vás tato zkušenost naučila, a přemýšlejte o tom, jak byste mohli použít své nově nalezené znalosti, až se vody příště trochu roztrhnou.
5. Vytvořte seznam
Je to skvělé cvičení, když se cítíte na dně. Zkuste napsat seznam profesionálů. Jsem si jist, že vaše nevýhody by mohly pokračovat navždy, ale na to se zde nezaměřujeme.
Napište si seznam všech věcí, které ve vašem životě fungují dobře. Když si to všimnete na papíře, doufejme, že vám to v mnoha ohledech připomene, jaké máte štěstí.
Zaměřte se na detaily, jako jsou přesné důvody, proč jste vděční za to, že máte ve svém životě určitou osobu, nebo co máte rádi na své práci nebo na kráse, kterou vidíte kolem sebe.
Nechte z vás vytéct všechna pozitiva. Pokud to opravdu chcete využít, napište někomu, koho si ceníte, poznámku a řekněte mu všechny důvody, proč jsou skvělé.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak přestat utíkat před svými problémy a čelit jim odvážným řešením
- Chcete-li změnit svůj život k lepšímu, máte 2 možnosti
- Jak vrátit svůj život zpět na trať, když se kola rozjely
- Pokud máte špatný den, připomeňte si těchto 20 věcí
- Rozbijte cyklus opakujících se myšlenek takovým restartováním mysli
6. Vyplňte svůj deník
Když se cítíme nízko, může to být neuvěřitelně lákavé, jen se stočit do koule a nedělejte přesně nic . Zkuste se té pasti vyhnout.
I když byste určitě měli upřednostnit Odpočívejte a dobře se stravujte, měli byste se udržovat na příjemné úrovni zaneprázdněnosti, s plány na pár nocí v týdnu, spojenými s dostatkem prostojů.
Podívejte se na výše uvedený seznam. Připravte si plány, abyste viděli některé z lidí, za které jste vděční, že máte ve svém životě, a dělejte některé z aktivit, které máte rádi.
Nemusíte rozbít banku, pokud se potýkáte s finančními problémy, ale přemýšlejte o způsobech, jak se bavit zdarma nebo téměř zdarma.
I když je vaším hlavním problémem to, že jste ve skutečnosti neuvěřitelně zaneprázdněni a stresovaní, může vám dýchat život vědomým věnováním času tomu, abyste mohli dělat věci, které vás baví zábavným způsobem.
7. Declutter a organizovat
Znáte tu frázi „uklizený domov, uklizená mysl“? Často si neuvědomujeme, jak velký dopad může mít naše okolí na náš stav mysli.
Když se cítíte nízko, konečně se můžete pustit do přetékající skříně a zbavit se veškerého oblečení, které nenosíte, můžete mít pocit, že si můžete vzít cokoli.
Když je život zaneprázdněn, čištění je často jednou z prvních věcí, které se dostanou na vedlejší kolej, a špinavý domov nikdy nepřispívá k klidné mysli.
Pokud si ho můžete dovolit, čistič stojí za každý cent. Je to jedna velmi velká věc, které si nemusíte dělat starosti, a doufejme, že to znamená, že podporujete místní firmu, abyste se mohli cítit dobře, uvolnit obrovské množství času a užít si klidnější domácí prostředí.
dr dre čisté jmění 2021
8. Stanovte denní cíle
Je to úžasný způsob, jak každý den získat pocit úspěchu. Nevím jak vy, ale moje seznamy úkolů byly obvykle tvořeny velmi velkými, abstraktními cíli, které jsem téměř nikdy neuspokojil tak, že jsem skutečně odškrtával.
Všechno rozebrat menší cíle a uvedení každodenních úkolů, jako je příprava jídel na váš seznam, znamená, že máte opravdu pocit, že se někam dostanete.
Pokuste se nastavit jednu věc pro svůj profesionální rozvoj, jednu věc pro ostatní, jednu praktickou věc a jednu věc, která vyživuje vaši duši každý den.
To může mít podobu konečného odeslání tohoto e-mailu, setkání s přítelem, který také prochází těžkým obdobím, praní prádla a čtení kapitoly knihy.
Pokud pro vás tyto čtyři věci nezní úplně dobře, přizpůsobte je svým konkrétním potřebám. Pokud můžete odškrtnout čtyři věci každý den, pak se bude zdát, že čímkoli procházíte, život bude mít více směru a účel .
9. Vezměte jeden den po druhém
Krása stanovení denních cílů spočívá v tom, že zaměřuje vaši mysl pouze na dnešek a dnes. Když prožíváte těžké období, měli byste se opravdu snažit trvat jen jeden den najednou.
Ve skutečnosti si uvědomte nejen to brát věci každý den , ale hodinu po hodině, a dokonce i minutu po minutě, pokud musíte. Tohle je trik, který používají Navy SEALs umožnit jim vydržet ty nejnáročnější podmínky a může to udělat i pro vás.
Rozdělíte-li svůj čas na zvládnutelné segmenty, budete se cítit schopnější projít každým z nich. Nebudete se cítit tak zaplaveni a přemoženi vším, co na vás a na vás hodil život odolnost tváří v tvář náročným okolnostem poroste.
10. Cvičení
Jsem si jistý, že tento tip pro vás není nic nového, ale lidé ho tolik říkají, protože je tak neuvěřitelně důležitý.
Cvičení je důležité v nejlepších dobách a ještě více, když procházíte jakýmkoli náročným obdobím ve svém životě.
Ať už prostě chodíte, děláte základní jógu, chodíte na ranní běh, cvičíte nebo chodíte do posilovny, nic vám nevypadá tak špatně, když vám pumpuje srdce a dopamin a tekoucí serotonin .
