Jste teď při vědomí?
To zní jako hloupá otázka, že? Samozřejmě jste při vědomí - jste vzhůru a čtete tento článek.
známky problémů s opuštěním u dospělých
Možná jste při vědomí v doslovném smyslu, ale být vzhůru a prohlížet si oči nad tímto textem není to samé jako být skutečně při vědomí.
Koneckonců, kolikrát jste se „probudili“ z období, kdy jste byli zcela rozděleni do okolního světa?
Možná jste někam šli, nebo hůře, někam jste jeli, ale z cesty si nepamatujete.
Možná jste si přečetli stránku knihy, jen abyste se dostali na konec a uvědomili si, že jste ve skutečnosti neabsorbovali nic, co bylo napsáno.
Pravda je, že takto žijete mnohem častěji, než si myslíte.
Procházíte životem a přemýšlíte o autopilotu.
Vědomý život může všechno změnit.
Ale co je vědomé bydlení a jak si ho můžete ve svém životě osvojit?
Udělejme tento krok po kroku.
Krok 1: Pochopte význam vědomého života.
Než budete moci žít vědomě, musíte vědět, co to ve skutečnosti znamená.
Vědomé bydlení je akt přemýšlení o věcech a jednání na věci z pozice plného vědomí.
Je to volba být aktivním účastníkem života, spíše než být cestujícím.
Když žijete vědomě, můžete vidět různé cesty, které máte v daném okamžiku k dispozici, a vybrat si, kterou se vydáte, místo abyste slepě kráčeli po jedné z nich.
Být při vědomí k životu vám umožní vidět věci jasněji, pochopit, jak jedna věc vede nebo ovlivňuje jinou, a pohybovat se směrem, který vám nejvíce prospívá.
Krok 2: Identifikujte bloky vědomého života.
Jakkoli to zní jednoduše vědomě žít, existuje mnoho věcí, které by nám v tom mohly bránit.
Je zásadní, abyste si byli těchto věcí vědomi, abyste našli způsoby, jak snížit jejich dopad na způsob vašeho života.
Mezi nejdůležitější patří:
Vaše minulost - věci, které se ve vašem životě staly až do tohoto bodu, na vás stále mají vliv, i když již pominuly.
Vaše zkušenosti formovaly to, kým jste, ale to neznamená, že musíte být touto osobou i dnes, zítra nebo do budoucnosti.
Pokud jste ochotni přerušit vazby na ty minulé události, které vás udrží v pohybu autopilotem a budete se cítit bezmocní ke změně, můžete vést vědomější existenci.
Související článek: Jak pustit minulost: 16 žádných tipů na kecy!
Vaše zvyky a rutiny - mohou být pozitivní nebo mohou být negativní.
Abyste mohli žít vědomě, nemusíte je všechny opouštět. Musíte je jen prozkoumat a zeptat se, jak jsou pro vás prospěšné.
Pak můžete pomalu a stabilně zpochybňovat ty návyky a rutiny, které vás udrží v životě v bezvědomí.
Jen proto, že děláte něco stejným způsobem a každý den, týden nebo měsíc ve stejnou dobu, neznamená to, že byste v tom měli pokračovat.
Očekávání lidí od vás - to, jak si přejete žít svůj život, může být často a snadno zahaleno touhami a očekáváními jiných lidí nebo společnosti.
Můžete skončit přemýšlením nebo chováním zvláštním způsobem, protože to je považováno za vhodnější nebo dokonce přijatelné.
Když se jiní lidé rozhodují o tom, jak byste měli žít svůj život, vytváří to skutečnou překážku pro vědomý život.
Vaše nutkání a touhy - někdy se můžete cítit téměř nuceni vnitřní silou něco udělat.
Někteří lidé věří, že tato nutkání jsou přirozená a nelze je zpochybňovat, ale pokud myslíte a jednáte na základě čistého popudu, můžete toho nakonec litovat. Není pochyb o tom, že jste to zažili několikrát.
Možná věříte, že byste měli něco udělat, protože se snažíte ovládnout svá nutkání k tomu, ale tato nutkání vás oslepují před širšími důsledky vašich činů.
Vaše emoce - emoce jsou úžasná věc, ale mohou také poškodit vaši mysl a přinutit vás jednat tak, jak byste jinak nejednali.
Když vás například pohánějí pocity hněvu, strachu nebo závisti, můžete si vybrat cestu, která vede někam jinam, než kam byste chtěli jít.
To je opakem vědomého života, kdy jste vybaveni, abyste si mohli nejlépe vybrat vzhledem k vašim současným znalostem situace.
Rozptýlení - když se vaše mysl odtrhne od jedné myšlenky k druhé, aniž byste si to uvědomili, byli jste vyrušeni.
Bohužel se tento svět hemží neúprosnými věcmi, které mohou odvrátit vaši pozornost a odvést vás od života vědomí.
známky spolupracovník vás přitahuje
Od událostí v okolí, které nemají žádný vliv na váš život, až po marketingové kampaně společností, které se vám snaží něco prodat, je snadné vykolejit váš myšlenkový směr.
Krok 3: Procvičujte vědomé myšlení.
Vědomý život začíná v mysli. I když vaše činy mohou ovlivnit vaše myšlenky, tento vliv častěji jde opačným směrem.
Při rozhodování o tom, jak žít svůj život, je zásadní myšlení nebo spíše kontrola nad vašimi myšlenkami.
To se scvrkává na řadu věcí:
Pozornost - na co se v daném okamžiku zaměřuje vaše mysl.
Pokud mají vaše myšlenky jasný účel a jsou v souladu s jakoukoli akcí, kterou provádíte, lze říci, že žijete vědomě.
Když přemýšlíte stále dokola o stejných myšlenkách, nežijete vědomě.
Přemítání je pravděpodobně způsobeno negativními pocity z problému, kterému čelíte. Je na vás, abyste svou pozornost přesunuli na něco jiného.
Víry - zásady, kterými se řídí váš způsob myšlení a jednání.
Vědomé myšlení vyžaduje, abyste neustále hodnotili své víry, abyste zjistili, zda se stále shodují s typem člověka, kterým si přejete být.
Znamená to také nevěřit slepě něčemu, co řekl někdo jiný, aniž by to nejprve ověřil prostřednictvím důvěryhodného a spolehlivého zdroje.
Volby - pokud máte k dispozici řadu možností, je to způsob, jakým se rozhodnete, kterou z nich využijete.
Volby mohou být komplikované nebo mohou být tak jednoduché, že někomu řeknete „ano“ nebo „ne“.
Váš každodenní život je tvořen řadou stovek malých možností, které jsou často přerušovány něčím důležitějším.
Vědomé rozhodování zahrnuje snahu o to, abyste plně porozuměli důsledkům každé možnosti, než si vyberete tu, která nejlépe vyhovuje vašim krátkodobým, střednědobým nebo dlouhodobým preferencím.
Jasnost - vědět, co si myslíš a proč si to myslíš.
Zdá se, že většina myšlenek se ve vaší mysli objevuje spontánně, ale mnohé vznikají přímo nebo nepřímo kvůli něčemu jinému. Například něco, co vidíte nebo slyšíte.
Je důležité, aby byly prozkoumány myšlenky, které mohou potenciálně ovlivnit váš život, aby bylo možné určit, odkud pocházejí.
Jsou tyto myšlenky vaše vlastní nebo jste byli ovlivněni někým nebo něčím jiným. Pokud jste byli ovlivněni, věnovali jste jim náležitou pozornost a zabývali se některými kritické myšlení o tom, co doopravdy znamenají?
Získání jasnosti ve vašich myšlenkách vám zabrání v tom, abyste se dostali do pasti bytí nevědomé ovce, která sleduje stádo.
Všímavost - udržování povědomí o přítomném okamžiku.
To je to, na co si myslíte, když uvažujete o vědomém životě, ale vaše interpretace nemusí vždy odpovídat realitě.
Být v paměti může znamenat použít svých pět smyslů k tomu, abys se nyní uzemnil.
Může to také znamenat, že vás pohltí hodnotný sled myšlenek. To by mohlo souviset s prací, plánováním něčeho, nebo období sebereflexe .
Můžete věřit, že vás to odvede od přítomného okamžiku, ale pokud je vaše zaměření nepřerušené, jste v přítomný okamžik, bez rozptýlení.
datum vydání DVD únikové místnosti
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 9 pravidel, jak žít po celý život, kterého nebudete ani na okamžik litovat
- 8 způsobů, jak být v životě více proaktivní (+ příklady)
- 101 osobních hesel k životu (a jak si vybrat jedno)
- Důležitost stanovení cílů: 20 důvodů, proč musíte stanovit cíle
- 4 kroky k rozvoji vaší osobní filozofie pro život
- 8 způsobů, jak se přestat cítit v pasti života
Krok 4: Procvičujte vědomou spotřebu.
Žijete vědomě, když jste si vědomi toho, co konzumujete, a účinků, které to na vás má.
To, co do svého života dáte nebo dovolíte, nevyhnutelně ovlivní to, co z toho dostanete. A to vše závisí na volbách, které uděláte, a proto je to spojeno s vědomým myšlením.
Vědomá spotřeba pokrývá řadu různých oblastí.
Jídlo a pití - nejzákladnější formou konzumace je to, co si dáváte do úst, abyste udrželi své tělo a mysl.
Existuje spousta rad o zdravém stravování. To neznamená, že je vždy snadné jej sledovat.
Ale tím, že jste si vědomi toho, jak to, co jíte a pijete, ovlivňuje způsob, jakým myslíte, jednáte a žijete, můžete se přiblížit čím dál blíž něčemu, co se vám nejvhodnější stravou hodí.
Hmotný majetek - to, co kupujete, má na vás větší dopad, než si dokážete představit.
Cítíte potřebu pravidelně nakupovat nové oblečení nebo gadgety, abyste uspokojili touhu?
Závisí vaše štěstí na vlastnictví / nákupu určitých věcí - totemy úspěchu, jako jsou honosné oblečení, auta nebo dokonce hezké dovolené?
Vědomé nakupování znamená přestat uvažovat o tom, zda skutečně potřebujete nákup, nebo zda by vám bylo lépe tyto peníze šetřit nebo s nimi dělat něco jiného.
Zábava - jak se rozhodnete pobavit, je na vás, ale žít vědomě zahrnuje pochopení dlouhodobých účinků vašich rozhodnutí.
Pro většinu forem zábavy existují klady a zápory, od rockových koncertů a párty až po čtení a online hraní.
Vědomá spotřeba vás žádá, abyste zvážili tyto klady a zápory, abyste našli rovnováhu, která přinejlepším stimuluje a v nejhorším případě neudrží váš osobní růst.
Novinky a informace - máte obrovskou databázi informací na dosah ruky a každý den se do zpravodajského cyklu přidávají další.
Ale hodně z toho je přebytek požadavků a prostě vám zahltí mysl.
Pokud chcete žít vědomě, musíte být vybíraví ohledně informací, které krmíte svou myslí.
V neposlední řadě proto, že může mít obrovský dopad na vaši duševní a emoční pohodu.
Lidé - lidé, se kterými se rozhodnete trávit čas, jsou formou spotřeby, nad kterou máte určitou kontrolu.
Pokud je ve vašem životě někdo, kdo vás srazí nebo způsobí velké množství stresu a úzkosti, můžete se rozhodnout přestat konzumovat jeho společnost.
Můžete se od nich distancovat, abyste snížili negativní vliv, který na vás mají.
To nemusí být vždy snadné, ale je to potenciální možnost, kterou byste možná chtěli zvážit.
Krok 5: Procvičujte vědomou akci.
Vaše činy jsou tím, co vás spojuje s okolním světem. To, jak se rozhodnete jednat, má důsledky pro lidi a věci kolem vás.
Zbývající vědomí při jednání je opět úzce spojeno s vědomým myšlením.
Je třeba vzít v úvahu několik okolností.
Jednat na základě výsledků - přemýšleli jste o možných důsledcích svých činů, než je podniknete?
Je dobré být občas spontánní, ale je spousta jiných případů, kdy je třeba věnovat náležitou pozornost a zvážení, než se pohnete.
Víte zhruba, co se stane, pokud budete jednat určitým způsobem? Je tento výsledek skutečně žádoucí?
Vědět to může pomoci jednat nebo nejednat daným způsobem.
Jednat na základě dopadu na ostatní - Zvažovali jste, jak mohou vaše činy ovlivnit životy jiných lidí?
Pokud ano, jsou tyto účinky v pořádku?
Pokud se například rozhodnete utratit spoustu peněz za nový luxusní telefon, bude váš partner rozrušený, protože stále tvrdí, že jste na mizině? Snižuje se jejich důvěra ve vás?
Jednat na základě růstu - přijímáte opatření nezbytná pro zdravější a šťastnější život?
Uvědomit si své činy znamená rozhodnout se jednat způsobem, který podporuje pozitivní změnu ve vašem životě.
Přispívá to, co děláte - nebo na to myslíte - nějakým způsobem k vaší fyzické nebo emoční pohodě?
Jednat v souladu se svými mravy - chováte se způsobem, který je v souladu s vašimi hluboce zakořeněnými vírami nebo proti nim?
Je snadné se nechat strhnout emocemi nebo jednáním druhých a udělat něco, co je v rozporu s typem člověka, kterým si přejete být.
jak někomu znovu věřit ve vztahu
Ale jednat vědomě znamená zkontrolovat ve střevě jakékoli poplašné zvony, které by mohly naznačovat, že byste neměli něco dělat.
Jednat podle svých nejlepších schopností - vynakládáte úsilí a odhodlání na daný úkol?
To je místo, kde se z vědomého života stává svědomitý život.
Jde o plnění slibů, závazek k něčemu, ochota dát tam, kde je to nutné, nějaký tvrdý štěp.
Nejde o hledání způsobů, jak zabořit, dělat nestandardní práci, nebo hledat výmluvy, proč vůbec něco nedělat.
Jednat s odvahou - jste ochotni čelit výzvám a nejistotě dělat správnou věc?
Správná cesta je někdy tou nejobtížnější cestou. Místo toho může být lákavé vydat se jednodušší cestou.
Vědomě žít znamená nesklánět se před obtížemi konkrétní volby, pokud je to z dlouhodobého hlediska pro vás ta nejlepší volba.
Krok 6: Procvičujte vědomé vedení.
Váš život jde určitým způsobem, ale je to tak, jak chcete?
Máte určitý stupeň kontroly a vlivu na to, kam váš život směřuje, a je třeba vědomé vedení.
To zahrnuje věci, jako je vypracování toho, jaký typ života si přejete mít v budoucnu, a stanovení cílů, které vám pomohou dosáhnout tohoto bodu.
Zahrnuje také odhalení příležitostí, když se vyskytnou, a vědomé kroky k jejich maximálnímu využití.
Je to opak toho, co mnoho lidí dělá, je umožnit vnějším okolnostem diktovat jejich životní postup.
Krok 7: Procvičujte vědomou autenticitu.
Může být docela lákavé jednat a žít způsobem, který potěší ostatní ve snaze získat přátele nebo ovlivnit lidi.
Ale to není vědomé žití.
Když žijete vědomě, jednáte z místa autenticity. Nesnažíte se být kdokoli jiný než vy.
Jste ochotni se postavit za sebe, nechat slyšet své názory a v případě potřeby prohrábnout pár peří.
I když byste měli i nadále respektovat ostatní lidi a jejich hranice, musíte být připraveni vyzvat kohokoli, kdo se snaží prosadit proti vašim vlastním hranicím.
„Buďte sami sebou“ je běžná zpráva, ale ta, která je životně důležitá pro život vědomý.
Související článek: Jak být sám sebou: 5 tipů, jak být skuteční, autentičtí a ne falešní
Krok 8: Procvičujte vědomé přijímání.
Některé věci jsou mimo vaši kontrolu.
Je důležité, abyste přijali ty věci, které se stanou a které jste nemohli zastavit.
Možná si myslíte, že tento krok je v rozporu s vědomým směrem od kroku 6, ale není tomu tak.
I když musíte přijmout některé věci takové, jaké jsou, neznamená to, že nemůžete najít způsoby, jak situaci vyřešit a zlepšit ji po akci.
otázky, které vás donutí přemýšlet hluboce
Lidé jsou také mimo vaši kontrolu.
Je stejně důležité připustit, že jakkoli si můžete přát, aby byl člověk určitým způsobem, není ve vaší moci, abyste ho tak učinili.
Musíte přijmout ostatní za to, kým jsou v tuto chvíli.
Ale opět nejste bezmocní. Váš vliv by mohl být semenem změny, která vyroste a roste v jiné osobě.
To neznamená, že manipulujete s lidmi nebo se snažíte někoho formovat do podoby, v jaké si přejete. Znamená to mít pozitivní vliv na ostatní, aby mohli růst jako jednotlivci.
Musíte pouze připustit, že váš vliv sám o sobě nikdy nebude dost - musí také chtít změnit nebo růst.
Takže tady to máte, 8 kroků k vědomému životu. Poznamenejte si to v duchu a často se k nim vracejte, abyste se ujistili, že zůstanete na správné cestě.
A pamatujte, i když každý krok je jednoduchý, není to vždy snadné. Pokud chcete uspět, musíte se neustále kontrolovat a věnovat úsilí.
