Nejsem si jistý, zda jste si toho všimli, ale zdá se, že společnost staví sebezapření na dost podivný podstavec.
Pokud si člověk dopřává jídlo, které mu chutná, má pocit, že se musí přiznat o tom, jak je „špatný“.
Pokud se účastní činnosti, která jim přináší radost, ale není nijak zvlášť oblíbená, pak ji buď skryjí, nebo se omlouvají za to, jak mladiství nebo směšní jsou.
Zní to povědomě?
Zadržujete se někdy od určitých zkušeností?
Kdo by jste byli, kdybyste žili pravdivější verzi sebe sama?
Pojďme se podívat na některé z věcí, které si mnoho lidí popírá, a proč je třeba tento druh popření nakopnout na okraj ve prospěch autenticity a radosti.
1. Čestnost vašich vlastních potřeb
Zatímco mnoho úzkosti a deprese je způsobeno chemickou nerovnováhou, PTSD atd., Mnoho lidí se také těmito problémy zabývá, protože se cítí nuceni žít způsobem, který nechtějí.
Udržování tohoto typu maškarády je emocionálně vyčerpávající a nakonec škodlivé.
Lidé vědí, jaké jsou jejich potřeby a jaké je to hrozné, když tyto potřeby nejsou splněny.
Problém je v tom, že mnozí se bojí být upřímní ohledně svých hlubokých potřeb, protože se bojí ztráty toho, co mají.
Ale nakonec téměř každý dospěje do bodu, kdy strach z bolesti nebo neúspěchu ustoupí na zadek k bolesti žít špatně vhodný život.
A pak se obvykle stane zvláštní věc: prospívají.
Být věrný sobě samému vám dává příležitost vyrůst v člověka, v kterého máte potenciál být.
Ano, občas to nebude snadné.
Ano, budete muset bojovat a vytrvat.
Ano, vyžaduje to odvahu.
Ale když už nepopíráte své vlastní potřeby a touhy, váha se vám zvedne z ramen.
2. Radikální sebeláska
V dnešní době toho o sebelásce hodně slyšíme, ale zdá se, že jen málo lidí chápe, co to ve skutečnosti znamená.
Sebe-láska není jen skvělý pocit z vašeho nejnovějšího příspěvku na Instagramu poté, co jste strávili hodiny dokonalým selfie.
filmy a televizní pořady eddie deezen
Je to o být k sobě laskavý a milujete se bezpodmínečně přesně takový, jaký jste v této chvíli .
Vy. Jak máš pravdu, hned. Soucitně a úplně.
Protože se divíš.
3. Upřímné sebevyjádření
Mluvte pravdu, i když se váš hlas třese.
Lekce v tomto citátu může být neuvěřitelně obtížné se naučit, ale jde spolu s # 1 výše.
Čestné sebevyjádření zahrnuje samozřejmě vaše potřeby, ale také vaše myšlenky, emoce a osobní preference.
To by mohlo znamenat cokoli, od skutečných názorů, které se liší od vašich vrstevníků nebo členů rodiny, až po oblékání způsobem, který skutečně milujete, místo toho, jak si myslíte, že byste se „měli“ oblékat.
Někteří lidé dávají přednost tomu, aby šli s proudem, protože se bojí, že budou vysmíváni, kritizováni nebo dokonce nenáviděni za to, že jsou věrní sami sobě.
Jiní potlačují své emoce, protože nechtějí rozrušit jinou osobu.
Mnoho z nás může být tak podmíněno potlačovat svou Pravdu ve prospěch zachování současného stavu, že už ani opravdu nevíme, kdo jsme.
V takových případech může být deník s každodenními výzvami a dotazy neuvěřitelně užitečný.
Existují způsoby, jak se autenticky vyjádřit v každé situaci, i když některá prostředí mohou vyžadovat trochu přizpůsobení.
(... jako byste si pod svůj oblek oblékli opravdu báječné spodní prádlo z duhových flitrů. Nebo podobné. Máte představu.)
Když se vyjadřujete čestně, upustíte od ochranných zdí.
Nemusíte být hlídáni, snažíte se udržet masku na místě.
To vám umožní být ve vašich sociálních interakcích mnohem pohodlnější, protože jste tou nejlepší a nejúžasnější příchutí VÁS, která existuje.
A to je velkolepé!
4. Prostor k uzdravení
Očekává se, že většina lidí bude „zapnutá“, pozitivní a odchozí doslova pořád.
Osoba, která se vrací do práce několik dní po rozvodu nebo smrti blízkého člena rodiny, je chválena za své odhodlání ...
… Jako by schopnost oprášit intenzivní emoce je obrovským znamením jejich morálky a charakteru.
To ve skutečnosti neznamená, že jsou na dobrém místě, že?
Většinou to znamená, že všechny své obtížné emoce vložili do krabice a nacpali ji do temné skříně, aby ji mohli později vyřešit.
Nejdůležitější věcí, kterou si v této době můžeme poskytnout, je prostor ke zpracování všeho, co zažíváme, abychom se mohli uzdravit.
Aby se správně zahojilo, je třeba pečovat o zranění nebo špatný řez, že?
Je také důležité dát si čas a jemnou péči na uzdravení z emocionálních a psychologických ran, jako byste to udělali u fyzických.
Pokud jde o uzdravení prostoru, vyjádřete své potřeby těm, kteří jsou vám blízcí.
Lidé, kterým na vás skutečně záleží, to pochopí a budou vám co nejvíce podporovat.
Jen nezapomeňte vyjádřit hranice, které musíte udržovat pro své vlastní blaho.
Lidé mohou být příliš dychtiví, aby vám pomohli cítit se lépe, a jako takoví se chovat tak, jak to dělá jim cítit se lépe než se držet svých jedinečných preferencí.
Buďte upřímní a skuteční a věnujte si čas, který potřebujete.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 20 znamení, že si sami sebe neuctíváte (a jak přestat)
- 11 způsobů, jak si užít život jako nikdy předtím
- Konečný seznam 30 otázek, které si můžete položit o životě
- 10 způsobů, jak spojit svůj život jednou provždy
- 21 věcí, které by měl každý vědět o životě
5. „Směšné“ pobavení
Tolik z nás si popírá zážitky, které by nás potěšily a inspirovaly, protože si myslíme, že jsou hloupé nebo mladistvé.
jak to udělat v životě lépe
Máme tendenci spojovat hru s dětstvím , ale hraní je neuvěřitelně důležité pro dospělé také.
Když hrajeme, jsme naprosto v daném okamžiku a obvykle se při tom bavíme neuvěřitelně zábavně.
Vážně, když házíte frisbee na pláž se svými přáteli nebo hrajete ukrutně povedenou karetní nebo deskovou hru, trápíte se prací?
Nebo jste plně zapojeni - tělo, mysl a duše - do činnosti, která je inspirujícím smíchem a úplným opuštěním „dospělosti“ na několik minut?
Vzpomeňte si na slova, která sdílel velký George Bernard Shaw:
Nepřestáváme hrát, protože stárneme, stárneme, protože přestáváme hrát.
Hra zmírňuje stres a posiluje endorfiny. Ty šťastné hormony mohou snížit bolest, pomoci nám uzdravit se a jen nám pomohou trochu více ocenit život, víte?
Dejte si svolení dělat „směšné“ věci, které vás dělají šťastný .
Jděte do toho a strávte víkend hraním videoher. Namalujte si nehty na nehty třpytivým leskem. Vydejte se na maraton Netflixu a plňte omalovánky.
I když ti je 60.
Nebo 80…
Nebo 25 a máte pocit, že se musíte chovat jako ve věku 80 let.
Je mi skoro 40 let. Pracuji s klienty z celého světa a moji kolegové si mě velmi váží ...
... z nichž většina jsou zcela vědom toho, že letní víkendy trávím roztažený na obrovském nafukovacím jednorožci a houpajícím se na řece.
Vlastněte „směšné“ a buďte vůči tomu nesmlouvaví. Ne „promiň, vím, jak je to hloupé, ale….“
jak tolik přestat snít
Nic z toho.
Ty to děláš Slavně.
6. Malý luxus
Jak již bylo zmíněno dříve, zbavování se věcí, které nás baví, je často považováno za ctnost.
To je na hovno.
Nyní, stejně jako u všech věcí, je důležité najít rovnováhu ...
Odepřít si čokoládu, protože si myslíte, že je to zbytečné nebo hříšné požitek, je srdcervoucí.
Jíst absolutně nic jiného než čokoládu vám zlomí srdce jiným způsobem, co s potenciálem ucpání tepen, obezity a kurděje.
Užívat si čokoládový lanýž s odpolední kávou je nádherné.
Přemýšlejte o Zlatovláska zde a najděte její rovnováhu akorát pro tebe.
Co vám přináší radost?
Které odpustky tě potěší, že na chvíli obýváš tělo?
Dlouhé, smyslné bublinkové koupele?
Sushi v posteli v pátek večer po práci?
Hluboká tkáňová masáž?
Chystáte se vidět operu?
Popíjení kávy na verandě, když zapadá slunce?
Mazlení štěňátek?
Jakýkoli počet zkušeností může rozeznít vaše srdce a je důležité se jich pravidelně účastnit.
7. Šance prosazovat své vášně
Kolik lidí by po stárnutí řeklo, že kdyby se mohli vrátit v čase a dělat věci jinak, udělali by to?
Jednou z nejběžnějších věcí, kterou by se lidé rozhodli změnit, je jejich kariéra.
Mnozí z nás byli vychováni s myšlenkou, že kdyby nás naše práce bavila, nebyla by to „práce“.
To, co rádi děláme, by mělo být místo toho koníček.
To by teď mohlo některým lidem vyhovovat. Jiní by raději udělali kariéru ze své vášně, a to je také v pořádku.
Klíčem je zajistit, abyste strávili alespoň část svého času pronásledováním něco, pro co jste vášniví .
Pokud máte více než jednu vášeň, je to skvělé! Stačí určit, který z nich má větší prioritu, a zjistit, kolik času musíte každému věnovat. Poté můžete podle toho naplánovat čas pro všechny z nich.
Může to být cokoli, od miniaturních malířství po rehabilitaci zvířat, nebo zahradnictví růží nebo CrossFit.
Ať je to cokoli, pokud se vám to líbí, udělejte to.
8. Time To Just BE
Jsem člověk, ne člověk. - Kurt Vonnegut
Většina z nás je v režimu stálého výstupu a nespočet povinností nás vyčerpává na každém kroku.
Od chvíle, kdy se probudíme, do druhého, kdy se zhroutíme do spánku, nás neustále pronásleduje stres a odpovědnost.
Jen velmi málo z nás si opravdu udělá čas na doplnění této energie, což je další důvod, proč úzkost a nervové poruchy bují.
Pokud jsem si během mnoha let zahradnictví s jídlem všiml jedné věci, je to potřeba doplnit půdu a nechat ji tu a tam ležet ladem.
Semena, která jsou zasazena do nové půdy bohaté na živiny, mají tendenci prospívat. Vyrostou z nich vysoké a silné rostliny, které produkují zdravé a výživné plody.
Pokud budu pokračovat v pěstování semen bez doplnění této půdy, nakonec nakonec vůbec nevyklíčí. Půda bude jen drobivá a suchá - naprosto vyčerpaná.
Lidé jsou taky takoví. Nemůžeme jen dávat a dávat, aniž bychom si udělali čas na dobití, a prostě „být“.
Snažte se dělat pravidelné přestávky: od sociálních povinností, elektroniky a sociálních médií.
Dopřejte si solidních 10 hodin spánku. Jezte pomalu, bez vyrušování. Protáhnout se. Meditujte a zůstaňte plně v přítomném okamžiku .
Pravidelné provádění nejen doplní vaši vlastní energii, ale může také poskytnout potřebné osobní postřehy a inspiraci.
9. Příležitost milovat a být milován
Nedávno se mě někdo zeptal, jestli jsem schopen milovat.
Zjistil jsem, že to je docela překvapivá otázka, tak jsem se zeptal ostatních, jestli ony měl problém milovat.
Jejich odpovědi byly docela překvapivé a přiměly mě zajímat se, kolik lidí si popírá různé druhy lásky.
Jedna osoba řekla, že to dělají snadno, ale necítí se dobře, když jsou milovaní, protože se cítí nezaslouží.
Jiný řekl, že milující ostatní lidi nechávají zranitelnými vůči potenciální bolesti, takže se vyhýbají všemu kromě povrchní fyzické intimity.
Je pravda, že milovat znamená riskovat potenciální bolest, zvláště pokud je to tak láska je neopětovaná , nebo když dojde ke ztrátě, ale láska sama o sobě je tak krásná věc, kterou zažít.
Pokud jste váhali s účastí v jednom druh lásky protože se bojíte zranění, možná byste mohli podniknout kroky k jinému druhu?
Například vám možná momentálně nevyhovuje představa romantické lásky, ale máte hlubokou touhu sloužit své komunitě.
Jako takový byste se mohli podívat na dobrovolnictví v polévkové kuchyni. Nebo, pokud opravdu milujete zvířata, můžete se dobrovolně přihlásit do útulku pro zvířata nebo pomoci chovat osamocená koťata.
Mám pocit, že nejsem pro svoji přítelkyni dost dobrý
Nechat se milovat může být ještě obtížnější, zejména pro děti narcistů nebo pro ty, které zažily jiné druhy emocionálního, fyzického nebo psychického týrání.
Mnoho z těchto lidí může nedůvěřovat lásce, protože v minulosti se s nimi manipulovalo.
V takových případech může být spolupráce s terapeutem nebo koučem nesmírně nápomocná, stejně jako malé kroky v bezpečném prostředí.
Učení se jak bezpodmínečně milovat , bez jakéhokoli očekávání, vás také může naučit, jak být zase milován.
Může to chvíli trvat, než se to stane, ale láska je ve skutečnosti tou nejkrásnější a nejmocnější silou ve vesmíru.
Popíráte se?
Pokud máte pocit, že jste si něco z těchto věcí popírali, zvažte čas, abyste zjistili, proč by to mohlo být.
Popadněte deník a snažte se být upřímní, odkud tyto pocity pocházejí.
Když jste v tom, vytvořte několik pro / con seznamů a zvažte různé důsledky toho, co by se stalo, kdybyste si dovolili užít si toho, čemu jste se dosud vyhýbali a popírali ho.
Co nejhoršího se může stát, opravdu?
Dostali jste tělo pro svou cestu tímto životem a nespočet příležitostí, jak ho použít k prožití úžasu, radosti a lásky.
Snažte se, abyste se nedostali do pasti myšlenek nebo úsudků jiných lidí.
Místo toho se snažte být nejšťastnější a nejautentičtější verzí sebe sama, jakou můžete být.
Jste jen jeden a vy jste SKVĚLÍ.
Pamatujte si to.
