Jak zacházet s konstruktivní kritikou a vnímat zpětnou vazbu

Nikdo nemá rád kritiku, zejména pokud jde o něco, do čeho investovali značné množství času a úsilí.

Pocity, které vycházejí z kritiky, lze obtížně zvládnout, protože kritika se může cítit jako osobní útok, jako by kritizovala, kdo jste, na rozdíl od vašich činů.

Kritice se však nelze vyhnout, pokud chcete v životě něco dokázat ...





Někdo bude mít vždy názor na to, co říkáte nebo děláte, a nebude se stydět vyjadřující své pocity !

To není tak špatné, jak to zní.



Konstruktivní kritika, a dokonce i negativní kritika, může být skvělým katalyzátorem, který vám pomůže posunout vás v životě vpřed tím, že budete honovat, cokoli se snažíte dosáhnout.

Tam bude vždy být lidmi, kteří jsou zkušenější, vědí více nebo mají více dovedností.

Schopnost přijímat konstruktivní kritiku a vyhýbat se negativní kritice vám poskytuje výkonné nástroje pro růst a zlepšování.



Jak můžete lépe zvládnout kritiku, které zažijete?

1. Vždy se snažte

Úsilí, které do projektu vložíte, se může později dostat do toho, jak jej vnímáte.

Kritiku je mnohem snazší přijmout nebo odmítnout, pokud víte, že jste do svých činů vložili co nejlepší úsilí.

Počáteční bodnutí kritických slov lze utlumit připomenutím si, že jste to vynaložili co nejlépe, namísto pocitu, že jste povoláni na dílčí představení.

Negativní kritika se může cítit mimořádně krutá, pokud víte, že k tomu existuje oprávněný důvod. Například: „Jo, opravdu jsem se nesnažil tak tvrdě, jak bych asi měl.“

Místo pocitu obrany a vzteku se můžete setkat s pocitem viny, hanby nebo smutku.

Snažíte-li se o to, co děláte, bez ohledu na to, čeho se snažíte dosáhnout, odstraníte to vina , hanba a smutek z rovnice.

Nabízí vám větší svobodu a větší schopnost naslouchat této zpětné vazbě a ptát se sami sebe: „Co se vlastně z této kritiky mohu naučit?“

Dalším problémem, který se nemusí snažit, je to, že kritik nedostává přesné vyjádření svých dovedností nebo schopností.

Ve skutečnosti vám nemohou nabídnout konstruktivní kritiku, pokud se podívají na váš projekt a zjistí, že jste při jeho dokončení prošli hranami nebo se vydali snadnou cestou.

Pokud dokážou říct, že jste to nezkusili, pak vám nebudou schopni poskytnout konstruktivní zpětnou vazbu, aniž by si prošli účinky rozřezaných rohů.

A spousta lidí si nebude chtít najít čas, aby smysluplně zvážila něco, do čeho jste nedali vše.

Vždy se snažte. Všechno to usnadňuje a dává vám příležitost se zlepšovat, i když je to časově náročnější a obtížnější.

2. Nereagujte na svoji počáteční reakci

Jakákoli konfrontace nebo nepříjemná situace způsobí emoční reakci.

Nesmírně silnou dovedností, na které je třeba pracovat, je naučit se nečinit podle vaší počáteční emoční reakce.

To je dobré nejen pro přijetí kritiky, ale téměř pro všechny oblasti života nebo věci, se kterými je třeba se zapojit.

Počáteční emoční reakce je obvykle výstřel, něco, co nás silně zasáhne a vyvolá silnou odezvu.

Tato odpověď však nemusí být v souladu s fakty a realitou situace.

Tím, že nebudete jednat podle své počáteční reakce, si dáte čas na vyrovnanost, jasnější posouzení situace a poté se rozhodnete, jak chcete reagovat, aniž by se situace vyvinula do neshody a poruchy komunikace.

To neznamená, že počáteční reakce je vždy špatná. Intuice je důležitý nástroj, který používáme, když se snažíme utřídit si cestu životem.

v dlouhodobém vztahu, ale city k někomu jinému

Někdy může být vaše odpověď nebo intuice zcela nebo částečně správná.

I přesto dostat se do zvyku Dobrým zvykem je rozvíjet si minutu na rozjímání o své odpovědi a rozhodnutí o dalším postupu.

Vaše okamžitá odpověď může být obrana, odrazení nebo odplata. Vyvarujte se těchto akcí jako okamžité odpovědi.

3. Přeformulujte informace, které dostáváte

Existuje mnoho situací, kdy můžete z negativu udělat pozitivní.

Pro některé to vypadá jako směšné cvičení s falešnou pozitivitou, ale není tomu tak.

Ve skutečnosti neexistuje žádný důvod, proč je třeba automaticky nastavit negativní vnímání věci, i když je sama o sobě negativní.

Na ztracenou práci se můžete dívat jako na potenciál pro novou příležitost, na konec vztahu jako na začátek osobní reflexe a nové začátky a kritika jako nástroj růstu - i když není konstruktivní.

I ta nejtvrdší kritika může obsahovat zlomky pravdy, které vám mohou pomoci učit se a růst.

Na druhou stranu možná nebude.

Možná se ten člověk ani neobtěžoval podívat se na to, co jsi udělal. Možná se ze žárlivosti nebo závisti chtěli pokusit srazit kolíček za pokus něco udělat.

A pokud tomu tak je, není důvod se vůbec starat o to, co tato osoba říká.

V tomto scénáři se z něčeho stane něco, z čeho se setřásneme a přejdeme dál.

Klíčem je přemýšlet o tom, co daná osoba přímo a nepřímo říká o vaší věci.

Přímo, máte jejich slova. Nepřímo máte to, co se snaží říci mezi řádky nebo emocemi spojenými s touto zpětnou vazbou.

Můžete říct, proč vůbec nabídli kritiku?

Říkají něco podstatného, ​​nebo jen mluví, aby se slyšeli mluvit?

Co si můžete vzít z jejich zpětné vazby, kterou můžete použít k lepšímu sobě nebo své práci?

Komentátor může říci: „Hej! Vaše psaní naštve! “

Můžete to otočit a zeptat se jich, proč to saje?

Jejich odpověď vám řekne několik různých věcí.

Nejprve vám pravděpodobně řekne, zda skutečně četli a rozuměli tomu, co jste napsali. Byla to věc struktury? Formátování? Stimulace? Nebo to bylo tím, že ten člověk chce jen být v rozporu, aby způsobil problémy?

Na negativní a povrchní kritiku je třeba pohlížet jako na dvě různé věci, protože jsou.

Jaký je v tom rozdíl?

Negativní kritika je, když si někdo skutečně najde čas, aby pochopil vaši práci nebo se jí chopil, ale nelíbí se jí nebo s ní nesouhlasí.

Mělká kritika spočívá v tom, že někdo vaši práci smysluplně neposoudil a chce se vás pokusit strhnout, protože může, což se často děje na sociálních médiích a internetu obecně.

Konstruktivní kritika je pevná, ale může bodat. Pozitivní kritika je příjemná, protože nám může pomoci cítit se dobře a posílit, že děláme správná rozhodnutí.

Negativní kritika může být negativní a škodlivá, ale někdy z ní lze získat smysluplné informace.

Mělká kritika - „Hej! Vaše psaní naštve! “ - je k ničemu a mělo by být obecně ignorováno.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

4. Nabídněte svým kritikům vděčnost

Vděčnost je mocná věc.

Může strhnout zdi zatvrdlé cynismem a hořkost .

Ve světě, který je často přehlíží, se lidé mohou cítit oceněni.

Zvláštní vděčnost může také zastihnout nepřátelskou osobu zcela nepřipravenou a zneškodnit konfrontaci.

televizní program Rock and Roll Hall of Fame 2017

Lidé, kteří jsou naštvaní, obvykle očekávají, že ostatní na ně budou reagovat hněvem. Odpověď s měkkostí nebo vděčností může skutečně narušit jejich negativitu.

Jedním ze způsobů, jak to v praxi využít, je jednoduše ocenit každého, kdo si vzal čas ze svého dne, času, který se mu už nikdy nevrátí, aby prozkoumal nebo vzal vaši práci.

Ne každý to chce nebo chce udělat. Skutečnost, že vám jsou ochotni věnovat trochu svého času, je něco, za co můžete být vděční.

To také pomáhá zmírnit úder, který přichází s konstruktivní kritikou.

Může se to cítit jako útok, ale osoba, která poskytuje konstruktivní kritiku, obětuje svůj čas, aby vám pomohla zlepšit to, co nabízíte.

Možná nejsou správné, možná s nimi nesouhlasíte, ale přesto se pro vás vzdali cenného času.

5. Použijte kritiku k růstu a zlepšování

Poměrně málo lidí má tendenci tuto důležitou část přijímání zpětné vazby přeskočit.

Zpětnou vazbu lze využít k růstu a zdokonalení všeho, co děláte -li jste ochotni se snažit naučit, jak to udělat lépe.

Kritika, kterou jste obdrželi, může sloužit jako hodnotný signál, který vás povede k úspěšnějšímu řešení nebo lepší kvalitě konečného produktu, pokud to necháte.

Ochotně proveďte změny, které vám pomohou růst, ale při tom neztrácejte smysl pro osobní styl.

Koneckonců, kritikem může být někdo, kdo prostě nežije s vaším stylem.

Pokud máte hodně lidí, kteří mají rádi to, co děláte, možná váš styl a úsilí nejsou určeny pro toho konkrétního kritika.

To je v pořádku.

Existují dva dobré způsoby, jak skutečně najít to, v čem byste se měli zlepšit.

První je, že kritik důkladně formuluje, jaké změny musíte udělat a proč by měly být provedeny.

Budete jasně schopni pochopit, odkud tato osoba pochází a proč si myslí, že byste měli změnit své úsilí konkrétním způsobem.

co teď dělá Hulk Hogan

Druhým způsobem je společná zpětná vazba.

Hledejte věci, které lidé opakovaně komentují. To vám pomůže vylepšit konkrétní aspekty vašeho přístupu, které lze zlepšit.

6. Vydejte se po silnici a chovejte se profesionálně

Touha vstoupit do konfliktu je silná, když máte co do činění s kritikou osobní povahy.

Pokud jste strávili hodiny a hodiny prací na věci a lidé vycházeli ze dřeva, aby vám řekli, jak ta věc není dobrá, může to působit bolestivě a osobně.

Kritik, který se jen snaží ublížit, může ve své kritice dělat osobní útoky.

Nejlepší je jít po hlavní silnici.

Jednoduše nemůžete reagovat na osobní útoky a soustředit se pouze na konstruktivní části této kritiky.

Osoba komentující nemusí být špatná osoba. Mohli by prostě být mít špatný den a promluvil unáhleně.

Zjistíte také, že profesionální odpovědí můžete zvítězit nad některými negativními kritiky a dokonce se zvednout v očích svého publika tím, že zvládnete obtížné situace s taktem a jemností.

Vědět, jaké bitvy nebojovat, je obdivuhodná vlastnost, protože si to nevybírá mnoho lidí.

Přijměte tuto běžnou internetovou radu - „Nekrmte trolly.“

Krmení trolů je zaujme, věnuje jim pozornost a dává jim emocionální reakci, kterou hledají, aby zaseli utrpení a chaos kdekoli se dotknou.

Obvykle je lepší neříkat nic a nechat je dusit se ve svých bažinách sami.

Zapojení s těmito jednotlivci je často situace bez úspěchu, protože i když máte pocit, že jste zvítězili nad trolem, stále máte nedostatek profesionality a směňte se po celém světě za zbytkem svého potenciálního publika, které vidíte a posuzujete.

Tomu je třeba se vyhnout.

Zachovejte klid a vyrovnanost hledáním rozdílu mezi osobou, která kritizuje, kdo jste jako osoba, a kritikou vaší práce.

NA kladný postoj , trochu milosti a některé pokora vám může pomoci být lepší, šťastnější a poskytnout znalosti, které potřebujete k růstu v čemkoli, co děláte.

Vypadněte a pokračujte v tvrdé práci! Dostanete se tam.