Sebelítost je jedním z nejmocnějších způsobů, jak podkopat vaše štěstí a pokrok v životě.
Budou chvíle, kdy to prostě nejde správně nebo jak jste plánovali. Někdy vám vybuchnou do tváře nebo způsobí škodu, kterou jste nečekali - vztahy končí, práce jsou ukončena, přátelství se rozpadají.
Všechny tyto věci jsou normální a očekávaný část života.
Naučit se přežít a překonat je není tak normální. Mnoho lidí tyto události ve skutečnosti špatně zpracovává kvůli své emocionální investici do výsledku.
Jak to bolí. Hodně to bolí, když ztratíte práci, která vás bavila, osobu, kterou si vážíte, nebo drastickou změnu životních okolností. Je bolestivé být odmítnut.
Sebelítost však tyto situace nijak nezlepšuje. Ve skutečnosti to zahodí cennou emocionální a mentální energii, jako když zahodíte peníze na táborák. Jistě, udržuje oheň hořící, ale za jakým účelem a za jakou cenu?
Jak tedy máte na paměti, jak se přestanete litovat?
1. Dejte si přiměřený čas na truchlení.
Ztráta věcí v životě je bolestivá. Je v pořádku cítit se ze situace zraněný, rozzlobený a smutný. To je zdravé.
Co není zdravé, je přebývat a přemýšlet o tom déle, než je třeba.
V každém případě si dejte trochu času na to, abyste cítili své emoce, ale nestavte dům a nežijte tam. Nestrávte celou svoji bdělou existenci přemítáním o negativních emocích.
můj manžel se přestěhoval k jiné ženě
Pokud zjistíte, že tyto emoce zasahují, musíte být ten, kdo se rozhodne, že to nedopustíte, převzít kontrolu nad těmito emocemi a posunout je někam jinam.
2. Přijměte postoj vděčnosti.
Je celkem obtížné pocítit soucit i vděčnost současně a můžete to využít ve svůj prospěch.
Možná budete schopni podívat se na situaci a najít vděčnost za věci, které se v jejím kontextu staly.
Stejně jako když ztratíte práci, možná jste si tam našli přátele na celý život. Můžete ocenit, že jste tuto práci měli za zkušenost, kterou vám a přátelům, které jste získali během svého pobytu, poskytl.
Můžete také hledejte vděčnost v jiných oblastech svého života přestat se tak litovat. Stejně jako jste ztratili práci, ale vaše zdraví se daří dobře a všem ve vaší rodině se daří dobře.
Ale poslouchejte, někdy v tragédii není stříbrná podšívka. To je také v pořádku. Nemusíte být vděční nebo hledat stříbrnou podšívku v něčem naprosto hrozném. To je toxická pozitivita a není to ani zdravé.
3. Monitorujte a posuňte své emoční vnímání.
Emoce, které cítíme, často zabarvují způsob, jakým vnímáme událost. Pravděpodobněji budete neutrální událost - nebo dokonce pozitivní událost - vnímat negativně, pokud se budete cítit negativně.
Bylo by neobvyklé vnímat negativní událost jako pozitivní, zatímco vy se cítíte pozitivně. Někdy jsou negativní události přesně takové - negativní.
se Daniel Bryan někdy vrátí do WWE
Předpokládejme však, že můžete svůj postoj udržet pozitivní a optimistický. V tom případě, může zmírnit úder událostí, které by vás jinak mohly poslat do spirály negativity a sebelítosti. Stále je budete cítit, ale budou mít menší negativní dopad na vaše myšlení.
4. Nasměrujte tuto energii na hledání řešení.
Čas, který strávíte plaváním v lítosti, je čas, který jste mohli strávit hledáním řešení nebo stavbou něčeho lepšího.
Neztrácejte ten drahocenný čas na neplodné činnosti. Čím méně času strávíte, tím lépe se budete mít. Získáte pouze 24 hodin denně. A jakmile je to pryč, je to pryč.
Jakmile si tedy na chvíli sedíte s problémem a souvisejícími emocemi, zkuste zjistit, co byste mohli udělat, aby problém zmizel, nebo zmírnit jeho praktickou a emocionální zátěž.
I když teď můžete udělat jen něco malého, udělejte tu věc. Udělejte jeden krok směrem k řešení a budete se o sobě a své situaci cítit mnohem lépe.
5. Obklopte se správnými lidmi.
Bída miluje společnost. Bídní lidé milují být kolem jiných bídných lidí, protože vrhají své trápení jeden do druhého a mají společníka, se kterým se váhají.
Lidé, které trávíte čas, budou mít drastický vliv na způsob, jakým vnímáte a zacházíte se svým životem.
Je těžké zůstat pozitivní nebo neutrální, když na vás lidé kolem vás vrhají neustálou negativitu, mluvit o svých úspěších nebo vám říkat, že si zasloužíte, ať se stalo cokoli.
jak přestat být špatným člověkem
Podobně, když trávíte čas s pozitivními lidmi, kteří vás podporují a starají se o vás, je snazší vidět cestu kolem složité situace. Nabízejí nejen možné akce, které můžete podniknout, ale také vás k tomu zmocňují.
Při řešení svých problémů omezte svůj čas s negativními lidmi.
6. Udržujte své problémy mimo společenskou scénu.
Lidé rádi vypálí své problémy napříč sociálními médii a dalšími internetovými kanály.
Nedělej to.
Skončí to spousta lidí, kteří neznají váš život nebo situaci, aby to komentovali.
Neznají celou situaci. Neznají podrobnosti, které znáte. Nevědí, co je pravda a co ne.
A co může být horší, je, když to nikdo nekomentuje. Zveřejníte něco, co vám připadalo hrozné. Nikdo se neobtěžuje to vůbec uznat, což může být jen algoritmus sociálních médií, který nezobrazuje váš příspěvek, nebo lidé, kteří jej skutečně ignorují.
Pokud si potřebujete s někým promluvit, ujistěte se, že jde o důvěryhodného přítele, poradce nebo podpůrného pracovníka.
Nezveřejňujte tyto problémy na veřejnosti, protože byste mohli ve chvíli emocionální zranitelnosti říci něco, co si nevezmete zpět.
jak víš, že je konec?
7. Vypadněte a cvičte.
Sebelítost se prolíná s mnoha dalšími negativními emocemi a někdy s depresí. Jedním z nejlepších způsobů, jak proti němu bojovat, je vystoupit a cvičit.
Je dobře známo, že cvičení je skvělý způsob, jak bojovat s negativními pocity a depresí protože produkuje mnoho dalších pozitivních a zdravých chemikálií ve vašem těle.
Vaše tělo musí cvičit, být na slunci a pohybovat se. Je vám to líto, obvykle je to kontraproduktivní. Všichni jsme se chtěli plazit do postele s nějakým občerstvením a Netflixem, abychom ignorovali svět a na chvíli se cítili jako odpadky.
A víš ty co? Někdy je to v pořádku. Ne pořád. Vypadni a hýbej se!
8. Nahraďte jazyk sebelítosti sebeláskou.
'Nejsem dost dobrý.'
'Vždycky selžu.'
'Nikdo mě nemiluje.'
Všechny tyto a další fráze jsou jazykem sebelítosti. Jsou to hnojivo, které živí negativitu a umožňuje jí růst uvnitř vás.
Tyto fráze je třeba nahradit zprávami o sebelásce a potvrzení. Že jste hodni, jste dost dobří, jste milí, stojí vám to za to.
jak se jmenuje báseň o smrti
Ale co když se cítíte nedůstojně?
Pak si musíte položit otázku, proč se cítíte nedůstojně? Bylo to semeno, které do vás zasadil někdo jiný? Bylo to, že k vám byli vaši rodiče nelaskaví? Byl to předchozí romantický partner, který se vás snažil strhnout?
Odkud tyto myšlenky a pocity vlastně pocházejí? A proč je tento názor platný?
Věci lidem pravidelně nevycházejí. To z nich nedělá špatného člověka.
Někdy vztahy končí, protože jste jen na dvou zcela odlišných stránkách. Možná jste měli vysoký stupeň kompatibility, ale chtěli jste od života jiné věci. Možná, že nebyli tak dobří od člověka, jak jste si mysleli.
Někdy přijdete o práci kvůli širší ekonomické situaci. Možná jste byli ve své práci vysoce úspěšní a respektovaní, ale špatné řízení vedlo k tomu, že již nebyla komerčně životaschopná.
Jiní lidé by neměli mít právo určovat vaši způsobilost. Nežijí váš život. A šance jsou docela dobré, že pokud si najdou čas na to, aby vás strhli, nejsou to lidé, které stejně chcete poslouchat. Emocionálně zdraví lidé netráví čas strháváním jiných lidí, zvláště ne lidí, o kterých tvrdí, že mají rádi.
Nepoužívejte slova někoho jiného jako zbraň proti sobě. Pravděpodobně to nestojí za to poslouchat. Odmítněte je tedy poslouchat a odmítněte se při tom omlouvat.
Mohlo by se vám také líbit:
- 9 věcí, které musíte udělat, když se budete cítit poraženi nebo znechuceni
- 4 důvody, proč se vám stále dějí špatné věci (+ 7 způsobů, jak se vyrovnat)
- Jak se přestat cítit jako neúspěch: 12 tipů
- „V ničem nejsem dobrý“ - Proč je to jedna VELKÁ lež
- Myslíš si, že saješ životu? Tady je 9 žádných kusů rady Bullsh * t!
- Proč se tolik nenávidím? Jak mohu tyto pocity zastavit?
