Identifikujete se jako HSP nebo empat?
Zjistili jste, že tato část vaší osobnosti ovlivňuje váš vztah nebo vaše šance na vztah?
Být tak vysoce citlivý na to, co se děje kolem vás, vám může připadat jako překážka.
Pokud žijete s tak intenzivními emocemi, jak můžete mít čas pro kohokoli jiného?
Naštěstí existuje cesta vpřed. Vyžaduje to jen nějaké přizpůsobení a péči o sebe.
Jaký je rozdíl mezi HSP a empaty?
Možná si myslíte, že jste empat a zároveň HSP, ale ve skutečnosti se velmi liší.
HSP, nebo Vysoce citlivý člověk , je hluboce ovlivňována prostředím a energiemi kolem nich.
Jsou citliví na jemné změny. To znamená, že mohou být ohromeni, když se ocitnou ve vysoce stimulujícím prostředí.
Empath je na druhé straně hluboce ovlivněn emocemi ostatních lidí.
Přemýšlejte o tom, kdy byl naposledy váš přítel nebo partner šťastný. Cítili jste s nimi štěstí?
To je to, co empati zažívají každý den.
Samozřejmě to také znamená, že negativní emoce pociťují také, stejně hluboce jako druhá osoba.
Oba typy lidí jsou však vysoce naladěny na svět kolem sebe a přebírají emoce, které je obklopují.
Jak ovlivňuje bytí vztahy?
Být empatem nebo HSP znamená, že se svým partnerem můžete být velmi naladěni.
Může to být skvělá věc, protože pár, který dokáže porozumět emocím a energii toho druhého, může spolu snadno vycházet.
Může to však mít i své pády.
Pokud stále chodíte na seznamovací scénu, může být pro vás obtížné najít někoho, kdo vám skutečně rozumí.
Možná vás ostatní označili jako „příliš citlivý“.
V tomto okamžiku se může cítit, jako by tam nebyl nikdo, kdo by vás skutečně dostal.
Pokud jste již ve vztahu, vaše povaha může způsobovat hádky nebo problémy s vaším blízkým.
jak to udělat v životě lépe
Možná nebudou schopni porozumět vaší přirozenosti a bude ji považovat za otravnou nebo zneklidňující.
Ať už pro vás platí cokoli, je důležité si uvědomit, že empati a HSP mohou mít vášnivé a naplňující vztahy s ostatními.
Zde je šest „must dos“, které vám pomohou při vytváření zdravého a šťastného vztahu.
1. Rozpoznat rozdíl mezi emoční a kognitivní empatií
Pokud jde o empatii, ve skutečnosti existují dva různé typy.
Když rozumíte emocím člověka, aniž byste je vzali na sebe, je to známé jako kognitivní empatie.
Když sami cítíte tyto emoce, jako byste byli tou osobou, je to emoční empatie.
Ve vztahu je místo pro oba, ale musíte být schopni oba rozpoznat.
Když se začnete cítit nízko nebo nevysvětlitelně šťastní, zeptejte se ‚jsou to mé emoce nebo moji partneři? '
Schopnost poznat rozdíl vám ušetří spoustu bolesti.
2. Poslechněte si názory svého partnera, ale vězte, že se jich nemusíte ujímat
Důležitou součástí každého vztahu je komunikace .
jak říct, že se omlouvám za tvou ztrátu
Váš partner bude mít názory a někdy se nebude shodovat s vašimi.
Pokud k něčemu silně cítí, možná zjistíte, že souhlasíte s jejich stanoviskem.
To se může stát, i když to, co říkají, je v rozporu s vašimi vlastními hodnotami.
To neznamená, že byste neměli poslouchat svého partnera. Měli byste poslouchat a vážit si toho, co říkají.
Pamatujte však, že s nimi nemusíte souhlasit, pokud nechcete.
Nesouhlas neznamená, že je o nic méně milujete.
3. Věnujte svému partnerovi stejnou pozornost jako svým mazlíčkům
Je dobře známým faktem, že empati a HSP mají přirozenou afinitu ke zvířatům.
Vztah mezi empatem a jejich mazlíčkem je neuvěřitelně blízký, že se nikdo nemůže rozpadnout.
Problém je v tom, že někdy mají romantičtí partneři pocit, jako by se svým mazlíčkům dostali na druhé místo.
Díky tomu se mohou cítit nemilovaní a nechtění, když je nechcete vytlačovat.
Dejte svému partnerovi jasně najevo, že je máte stejně rádi jako vaše milovaná zvířata.
Láska, kterou k nim cítíte, je pravděpodobně jiná, ale o nic méně cenná než láska, kterou cítíte ke svým mazlíčkům.
Nezapomeňte to svému partnerovi říct. Uklidní to jejich mysl a ukáže jim, že ti záleží na jejich pocitech.
Základní čtení empatie (článek pokračuje níže):
- 17 tipů na přežití pro empaty a vysoce citlivé lidi
- Temná stránka empatů
- 4 znamení, že jste intuitivní empat (nejen empat)
- 7 znamení, že jste extrovertní empat
- Jak používat empatické naslouchání k pěstování skvělých osobních vztahů
- 4 věci empatičtí lidé NEJSOU
4. Udělejte si čas pro sebe
Být tak vysoce citlivý může být vyčerpávající. Jelikož jste tak vnímaví k tomu, co se děje kolem vás, emocionálně vás to vyčerpává.
Totéž lze říci o vztazích. Jakkoli milujete druhou osobu, musíte být schopni si dát čas od sebe a přeskupit se.
Jak to uděláte, bude pro vás osobní.
Možná rádi meditujete, povídáte si s domácími mazlíčky nebo sledujete svůj oblíbený televizní pořad. Ať už je vaše metoda jakákoli, ujistěte se, že máte na to čas a prostor.
Promluvte si také se svým partnerem. Dejte jim vědět, že je máte velmi rádi, ale potřebujete prostor, abyste si byli jisti, že zůstanete věrní sami sobě.
Pokud je vztah zdravý, váš partner pochopí, že se k nim vrátíte, až budete připraveni.
5. Nevyhazujte se
V každém vztahu potřebují oba zúčastnění navzájem určitý prostor.
Když je jedním z vás empat nebo HSP, je to dvojnásob důležité.
Trávit každý okamžik společně znamená, že se neustále snažíte zachytit jejich vibrace a emoce.
To není zdravé ani pro jednoho z vás.
Zjistěte, kolik místa potřebujete, abyste se udrželi citově zdraví.
Potřebujete v domě pokoj, do kterého byste se mohli stáhnout, až bude věcí příliš?
Co takhle spát - potřebujete mít oddělenou postel od partnera?
Vaše potřeby budou jedinečné, proto si je pečlivě promyslete.
Když je dáte svému partnerovi, znovu si ujasněte, že vám na nich záleží.
Tyto hranice je třeba vytyčit, protože chcete, aby byl váš vztah zdravý.
6. Vezměte konstruktivní kritiku , ale dávejte si pozor na to, abyste byli požádáni o změnu
V každém vztahu je třeba něco dát a vzít.
Váš partner vám může nabídnout zpětnou vazbu o tom, jak se cítí, že s ním zacházíte.
Pro empata nebo HSP to může být traumatické.
Pokud nabízejí kritiku, musí být nešťastní, že?
Není tak. Pokud váš partner nabízí tuto zpětnou vazbu, je pravděpodobné, že chce na vašem vztahu pracovat a udržet vás oba pohromadě.
mají být vztahy těžké
Vyzkoušejte a ujměte se toho, co říkají v nominální hodnotě, aniž byste se příliš starali o to, co to znamená pro váš vztah jako celek.
Dávejte si však pozor na lidi, kteří se vás mohou pokusit změnit.
Můžete cítit věci velmi hluboce a snadno plakat, ale to jste vy.
Někteří lidé se vás pokusí požádat, abyste tyto věci přestali dělat, aby se cítili pohodlněji.
Pokud ano, nevzdávejte se. Vaše empatie nebo povaha HSP je vaše a nikdo by se to neměl snažit změnit.
Ve zkratce
Ve vztahu musíte stanovit hranice potřebné, abychom byli šťastní. Musíte se také o sebe postarat.
Neměňte se za nikoho a ujistěte se, že máte prostor, který potřebujete, abyste se udrželi zdraví.
Tímto způsobem můžete být tím nejlepším romantickým partnerem, jaký můžete být.
Nyní tyto dovednosti procvičte a uvidíte, jak úspěšný může být váš milostný život.
