Možná jste v poslední době slyšeli trochu „uzemnění“, ale nemusíte si být zcela jisti, co to znamená.
Vysvětlíme, jaké to je, když jste není uzemněn , a jak se znovu připojit, pokud a kdy se budete cítit odpojeni.
Co to znamená být neuzemněn?
Existuje několik různých způsobů, jak se cítit neuzemněni, ale obecná definice je, když se cítíte nesvázaní: jako byste se vzdalovali všemi směry a nemáte k ničemu silné spojení.
Můžete mít potíže se soustředěním a být v přítomném okamžiku a možná nebudete mít silný pocit sebe sama.
Malé věci, které obvykle ignorujete, vás mohou hluboce rozladit a můžete mít pocit, že jste na emocionální horská dráha , neschopný ovládat své myšlenky a pocity.
U některých lidí, pokud se necítí citově založeni, pociťují úzkost. Jejich mysl se roztočila do „co když?“ spirály, a mají potíže se uklidnit.
Kromě toho může být chování jiných lidí osobně místo pohledu z neutrálnější perspektivy.
Co způsobuje, že se někdo stane neuzemněným?
Jedním z nejčastějších důvodů, proč se lidé stávají neuzemněnými, je to, že se oddělí jako mechanismus zvládání.
Naučili se, že pokud a když se budou cítit vystresovaní, úzkostní, naštvaní ... jakékoli emoce, které si spojují s nepříjemností ... mohou se jen „odpojit“ od toho, co cítí, aby se přes to dostali.
Stone Cold Steve Austin 2018
Problém je v tom, že je velmi obtížné znovu přidružit, jakmile se člověk odblokuje.
Odloučení může v tuto chvíli usnadnit zvládnutí určitých situací, ale může mít škodlivé dlouhodobé účinky.
Neschopnost zpracovat emoce a zjevný nedostatek povědomí o fyzických potřebách jsou jen pár problémů, které mohou nastat, když člověk není uzemněn v těle, je přítomný a všímavý.
Lidé s PTSD nebo ti, kteří měli obtížné dětství, mají tendenci se často potýkat s nedostatkem uzemnění.
Mnoho lidí ustoupilo do svých představ a říše fantazií, aby uniklo potížím, s nimiž byli nuceni zápasit, protože být přítomen byl příliš bolestivý nebo traumatický.
Hluboké uzdravení je nezbytné, aby bylo možné obnovit zdravé spojení mysli a těla s duchem, a techniky uzemnění jsou zásadním aspektem tohoto uzdravovacího procesu.
Techniky uzemnění
Pokud zjistíte, že se točíte a máte opravdu potíže s přítomností, vyzkoušejte několik následujících technik.
Ne všechny budou fungovat pro každého, ale měli byste být schopni najít alespoň jeden, který vám pomůže znovu se uzemnit do klidnějšího a současnějšího prostoru.
Meditace pěti smyslů
Tenhle je skvělý, kdykoli potřebujete najít klid v životní bouři, ale je obzvláště účinný, když máte pocit úzkosti.
Jelikož může být obtížné vrátit své myšlenky do současnosti, zkuste se zaměřit na věci, které jsou o něco hmatatelnější: na to, co vidíte, slyšíte, cítíte, chutnáte a cítíte.
Udělejte si šálek svého oblíbeného horkého nápoje, protože jeho teplo a známá chuť vás uklidní.
Držte to ve svých rukou. Zaměřte se výhradně na pocity, které cítíte ve svých rukou: texturu šálku, ve kterém je. Je to drsná keramika? Hladký porcelán?
Cítíte, jak z něj vyzařuje teplo, a představte si, jak se šíří skrz vaše paže, do ramen a celým tělem a zahřívá vás přímo do dřeně.
Dále zavřete oči a vdechněte jeho vůni. Pokud je to káva nebo čaj, zkuste vybrat jednotlivé přítomné poznámky. Cítíte polibek bergamotu v Earl Grey? Nebo ořechové, čokoládové náznaky v moka kávě?
Pokud jste přidali ochucené mléko, cítíte i ty vůně? Mandle nebo vanilka? Představte si, jak pára stoupá a naplňuje vás klidem a mírem.
Nyní se toho napijte. Pijte pomalu, všímavě a vychutnávejte si jemnosti každé sousto.
Co můžete ochutnat? Stejně jako u pozorování vůní zkuste rozpoznat různé příchutě všeho, co pijete.
Každý doušek bude trochu jiný ... chutnáte v tomto doušku skořici? Má ten v sobě trochu víc cukru? Je stále teplo, nebo se trochu ochladilo?
Mějte oči zavřené a při pití se soustřeďte na to, co kolem sebe slyšíte. Nefoukne poblíž ventilátor nebo praskání dřeva v krbu?
Hraješ hudbu? Slyšíte drobná kliknutí nehtů vašeho domácího mazlíčka na podlaze? Nebo ptáci zpívající venku?
Zkuste si všimnout tří různých věcí, které můžete slyšet.
Nakonec otevřete oči. Rozhlédněte se kolem sebe a všimněte si, že jste v bezpečí tam, kde jste.
Můžete si dát úkol, jako je hledat pět položek určité barvy, nebo opravdu prozkoumat něco v okolí. Už jste si někdy našli čas, abyste se skutečně podívali na svůj gauč? Jak byste popsal jeho čalounění? Jeho tvar? Kolik polštářů je na něm?
Zaměřením na hmatatelné vjemy a pozorování zabráníte tomu, aby se vaše mysl roztočila do spirály sestupné. Zůstáváte naprosto přítomní - jste zde, v této chvíli, v tomto dechu. Bezpečné a klidné.
Uzemnění
Všimli jste si, že se točí videa, ve kterých lidé vychvalovali výhody chůze naboso po zemi?
Ukázalo se, že hippie vole na vysoké škole, který vždy chodil naboso, ve skutečnosti dělal něco nesmírně prospěšného.
john cena mluví o memu
The věda o uzemnění se neustále vyvíjí, ale stále více studií (často dvojitě zaslepených, které zajišťují kvalitu výsledků) poukazují na různé přínosy pro zdraví.
Sundejte si boty a ponožky a strávte nějaký čas chůzí naboso po půdě, písku nebo trávě: jakékoli přírodní venkovní oblasti.
Lidé, kteří to pravidelně dělají, hlásí významné zvýšení jejich blahobytu: a rostoucí počet důkazů naznačuje, že jsou klidnější, méně často onemocní a dokonce mají lepší spánek než dřív.
(Poznámka: Měly by a jsou prováděny další studie jak za účelem rozšíření stávajícího souboru důkazů, tak za účelem replikace / potvrzení předchozích zjištění.)
Tato praxe je doslova uzemňuje stejně, jako hromosvod uzemňuje elektrickou energii.
Jsme zvyklí neustále se motat v botách a botách, že si možná ani nepamatujete, kdy jste byli naposledy bosí na trávě nebo na půdě.
Pokud nemáte zahradu, jděte do veřejného parku a projděte si jej.
Nedělejte si starosti s tím, co si ostatní lidé mohou myslet, když vás uvidí, jak škrábáte prsty v půdě: soustředí se na své vlastní věci a je nepravděpodobné, že vám budou věnovat pozornost.
jak být milý k příteli
Pokud jste si vědomi toho, že chodíte naboso, pak místo toho prostě sedněte v trávě (nebo jeteli nebo mechu). Přineste si přikrývku a knihu a opřete si nohy těsně za okraj, aby se dostaly do kontaktu se zemí.
Poznamenejte si, jak úžasně se později cítíte.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak vrátit svůj život zpět na trať, když se kola rozjely
- Jak být šťastný a spokojený s tím, co máte v životě
- 8 důvodů, proč máte pocit, že nikam nepatříte
- 8 metod, jak se znovu spojit se svým vnitřním dítětem (a proč byste chtěli)
- 20 otázek provokujících k zamyšlení, na které budete celé dny myslet
Chůze meditace
To také souvisí s tím, že máte chodidla pevně položená na zemi, ale místo toho, abyste byli bosí, chodíte pravidelným a pohodlným tempem.
Stejně jako metronom používaný v hypnóze, měřené vjemy (a zvuky) vašich nohou dopadajících na chodník jsou nesmírně uklidňující a mohou přinést rozptýlené myšlenky a emoce zpět do středu.
Zaměřte se na tempo, do kterého spadnete, když nikam nespěcháte, a zaměřte veškerou svou pozornost na vědomí těla.
Při pohybu po chodníku si buďte vědomi pocitu krocení pod nohama. Vezměte na vědomí, zda je to hladký pocit, který může cítit celá vaše podrážka? Nebo to většinou cítíte na patě, vnějším okraji chodidla a prstech na nohou?
Zaměřte se na kotníky. Cítí se těsní? Nebo jsou uvolněné a uvolněné?
A co vaše lýtka a holeně? Opravdu se zaměřte na to, jaké to je, když se vaše lýtkové svaly střídají mezi napínáním a relaxací.
A teď vaše kolena a stehna. Jak se vaše oděvní látka při chůzi cítí na pokožce? Čistí to lehce nebo lpí? Jste si toho vůbec vědomi? Které ze svých stehenních svalů používáte při chůzi nejvíce?
Udržujte toto povědomí na svém těle tak daleko, jak chcete. Můžete se zastavit na břiše, neustále procházet rukama a zády, nebo dokonce až k pocitu slunce nebo větru na hlavě. Je to zcela na vás.
Poté, co provedete tento druh aktivní meditace všímavosti, zastavte se na pár minut a jen zhluboka dýchejte.
Na cestě domů přemýšlejte o jediném problému, který na vás váží, a pokuste se k němu přistupovat z místa neutrality - jako byste byli pozorovatelem zvenčí, který se dívá z dálky.
Pravděpodobně zjistíte, že na to máte nyní jiný pohled a můžete to klidně projít, místo aby vás přemohly emoce.
Zakořenění čaker
Tenhle je obzvláště důležitý, pokud máte pocit, že jste duchovně neuzemnění.
Známky a příznaky, které vám říkají, že potřebujete duchovní uzemnění, zahrnují závratě, točení hlavy nebo rozestupy, pocit emocionálního a / nebo fyzického vyčerpání , neschopnost soustředit se a ztráta přehledu o čase.
Mnoho duchovních (také hippie) lidí je často obviňováno z toho, že jsou „šupinatí“ nebo „prostí“, protože se opravdu soustředí na otevírání svých vyšších čaker a netráví dostatek času uzemňováním svých nižších.
Korunní a čakry třetího oka jsou velmi důležité pro duchovní růst, ale pokud vaše kořenová čakra není pevně zakotvena v zemi, skončíte nevyváženě a nejrůzněji.
Naštěstí se to dá snadno napravit.
Posaďte se, buď přímo na zem, nebo do pohodlného křesla s nohama položenými na zemi před vámi. Několikrát se zhluboka nadechněte: do počtu čtyř, zadržte dech do počtu čtyři a vydechněte do počtu osm. Udělejte to několikrát.
Nyní se zaměřte na svou kořenovou čakru. Představte si to jako rubínově červenou kouli světla kolem vaší kostrče nebo perinea.
Podívejte se na tu zářící kouli co nejjasněji ve své mysli a pak si představte šňůru nebo něco jako kořen stromu, pohybující se dolů z vašeho těla do země.
Podívejte se, jak se pohybuje zemskou kůrou, dolů vrstvami půdy a humusu ... dolů, dolů vrstvami hornin, přímo do roztaveného jádra Země.
Představte si další, velký rubín - dvojče toho uvnitř vás - přímo uprostřed toho roztaveného jádra.
Nyní si představte šňůru, kterou jste seslali, a uvidíte, jak se prodlužuje a omotává kolem toho rubínu a zajišťuje vás do samého středu Země.
Nyní uvidíte zlaté světlo (jako twining gold filigree) navíjející se ze středu tohoto rubínu, nahoru a kolem vašeho uzemňovacího kabelu.
Podívejte se, jak se to nafoukne, nahoře, nahoře, vytvoří zářící pupek, který čerpá energii ze srdce Země, do vašeho těla a zamyká se kolem rubínu ve vás.
Dělejte tuto meditaci každý den asi týden a zjistěte, zda vám pomáhá cítit se více uzemněni a schopni se soustředit na každodenní úkoly.
Jak mohu zůstat uzemněn?
Pokud zjistíte, že některá z těchto uzemňovacích technik pro vás funguje dobře, pravidelně ji opakujte.
Například pokud žijete v teplejším podnebí, kde můžete téměř každý den chodit naboso, udělejte to.
Pokud je technika zakořenění čaker tou, která u vás nejlépe rezonuje, věnujte jí jeden nebo dvakrát týdně opakování.
jak vzít jeden den v kuse
Někteří lidé se rozhodnou nosit nebo nosit předmět, který jim připomíná uzemnění.
K tomu jsou ideální náramky nebo amulety z polodrahokamu, protože se můžete doslova držet kamene (který pochází ze Země, takže je již uzemněn) a vzít na vědomí jeho fyzické vlastnosti.
To vám může pomoci přivést vás zpět na Zemi, když se budete cítit svižně.
Šungit, hematit, jaspis, kouřový křemen, tyrkys, achát mechu a obsidián jsou jedny z nejlepších kamenů, které pomáhají při uzemnění.
Obsidián a jaspis jsou také ideální pro posílení kořenové čakry - spolu s červeným karneolem, krvavým kamenem a černým turmalínem.
Ujistěte se, že ve své stravě máte dostatek železa a dalších minerálů, a snažte se zajistit, abyste si správně odpočinuli. Potraviny, jako je kořenová zelenina, ořechy a semena, jsou pro to užitečné a čaj z kořene pampelišky může být také prospěšný.
Když jíte, jíte. Nejezte před televizí nebo počítačem, ale místo toho se soustřeďte na každé sousto, které ochutnáte, a vychutnejte si textury a chutě. Buďte všímaví a přítomní, jak je to možné.
V průběhu času se tato všímavost bude více podobat druhé přirozenosti a mezi zdravým stravováním a praktikováním správné péče o sebe nepochybně zjistíte, že se cítíte mnohem klidnější, bezpečnější v sobě a více uzemnění než kdykoli předtím.
