Jak zpomalit a užít si život: 12 žádných tipů

Život je rušný. Společnost za vás neustále táhne a vybízí vás, abyste se pohybovali rychleji, dělali více a dosahovali vyšších výšek.

Je to věčný běžecký pás go-go-go, na který si někteří lidé prostě utrhli.

A za co? Vysoký krevní tlak? Více stresu v jejich každodenním životě? Chcete-li koupit více věcí? Protože si prostě nedokáží představit, že budou chvíli sedět na místě?





Svět se nezastaví, pokud nebudeme produktivní každou bdělou minutu každého dne.

Je v pořádku zpomalit, dělat méně a více si užívat život.



podepisuje, že do tebe prostě ne

Nevíte, jak na to? Máme vás kryté.

1. Vypněte zařízení.

Mobilní telefony, počítače, tablety, televize ... všechny jsou svým způsobem ztrátou času. Je čas tato zařízení vypnout a provést technologický detox.

Zejména mobilní telefony nás naprogramovaly tak, aby byly velmi citlivé na způsob, jakým jsme nikdy předtím nebyli. Před mobilními telefony, e-maily a rychlými posly museli lidé ve skutečnosti trpělivě čekat na odpovědi! Pokud jste někomu zavolali a nebyli doma, pak prostě nebyli doma a museli jste to zkusit později - žádné texty, žádné rychlé zprávy, nic víc než hlasová schránka.



Technologie je úžasná, ale vytvořila některé nezamýšlené vedlejší účinky. Neexistuje žádný důvod, proč musíte být připojeni ke své technologii 24/7, abyste byli dosažitelní. Vytváří falešný pocit bezprostřednosti a naléhavosti, který je špatný pouze pro vaše duševní zdraví.

2. Trávte více času v přírodě.

Odložte svá zařízení, vyjděte z domu a do přírody. Příroda má tendenci se pohybovat většinou svým vlastním neformálním tempem a být mezi ní vás povzbudí, abyste také zpomalili.

Můžete strávit nějaký čas kvalitním outdoorem, čtením knih na slunci nebo parkem.

Žádné telefonní hovory, žádné schůzky, nic jiného než vy a ten kousek přírody, kde si můžete odpočinout a vzít si scenérii.

Lidé nemají být omezeni na kóje a boxy. Všichni potřebujeme svobodu jednou za čas roztáhnout křídla.

3. Neříkej už víc.

Síla slova „ne“ nelze přeceňovat.

Mnozí z nás jsou příliš zaneprázdněni, protože ostatní lidé mají jen zřídka problém s přetížením věcí, které máme dělat. Může to být spolupracovník, který se snaží zbavit se nějaké odpovědnosti, přítel, který vás ví, že vždy říkáte ano, nebo šéf, který vám volá v den volna.

Musíte se spokojit s tím, že budete odmítat věci, které nechcete dělat tolik, kolik můžete. Chápeme, že to není vždy možné. Ale čím víc toho dokážete, tím méně bude váš plán zatížen odpovědností jiných lidí ony by mělo být zacházení.

4. Zkuste meditaci.

Meditace je mocný nástroj pro uklidnění mysli a zpomalení věcí. Existuje mnoho různých způsobů meditace, od jednoduchých dechových cvičení až po vizualizace s průvodcem.

triple h vs pohřebák wrestlemania 27

Jednoduchá metoda meditace se nazývá „Boxové dýchání“. Vše, co musíte udělat, je posadit se do pohodlné polohy, nadechnout se čtyři sekundy, držet to čtyři sekundy, vydechovat čtyři sekundy, držet to čtyři sekundy a opakovat.

Zaměřte své myšlenky na dech a metodicky odpočítávejte sekundy. Vaše mysl se soustředí na vaše dýchání, udržuje opakování a doufejme, že po několika minutách soustředění necháte klid.

Dokonce i pětiminutová meditace Box Dýchání může pomoci vyčistit vaše myšlenky a zpomalit.

5. Auditujte své sociální kruhy.

Lidé, s nimiž se obklopujeme, mají obrovský dopad na způsob, jakým vedeme svůj život. Pokud jsou lidé, kterými se obklopujete, neustále negativní a vystresovaní, na to se můžete těšit

Velmi zřídka mohou pozitivní lidé ovlivnit negativní lidi z jejich negativity, ale pro negativní osobu je snadné stáhnout šťastného člověka dolů.

Vždy existuje problém, vždy důvod, proč věci nebudou fungovat, vždy něco dělat nebo něco, na co se stresovat.

Je to ještě horší, pokud jsou všechny vaše kruhy konkurenceschopné. Proč nekoupíte nejnovější, nejlepší věc, abyste se nad svými přáteli nadchli? Proč neberete dovolenou? Koupě velkého domu? Mít děti? Co je s tebou tak špatného, ​​že nesoutěžíš?

Udělejte si soupis toho, s kým trávíte čas. Omezte čas s lidmi, kteří oslabují vaši energii a štěstí.

proč se chlapi odtáhli, když se dostali blízko?

6. Nechte svou práci v práci.

Existují zaměstnavatelé, kteří nevědí, jak respektovat hranice. Spíše to vědí, ale tlačí a tlačí a tlačí, dokud nepřekročí to vaše.

Neberte si práci domů s sebou. Nezvedejte telefon pokaždé, když vám zavolá zaměstnavatel (pokud vám tato privilegia při volání není dobře kompenzována.) Nikdy nepracujte z času na čas.

Snažte se zabránit tomu, aby práce co nejvíce krvácela do vašeho nepracovního života. Chraňte svůj osobní čas, abyste měli více času na odpočinek a relaxaci. Budete cítit, jak se váš život nesmírně zpomaluje.

7. Vyzkoušejte pravidelně nové věci.

Novinka nového zážitku může být pro někoho zdrojem štěstí. Je vzrušující zažít novou věc. Může to být vyzkoušení nové restaurace, naučení se nového receptu, vyzvednutí nového koníčka, čtení knihy mimo váš obvyklý žánr nebo poslech jiné hudby.

Vytvořte si ve svém životě čas na zkoušení nových věcí, i když jsou to malé věci. Na rozdíl od toho, čemu můžete věřit, ponoření se do něčeho nového a nového vždy, tak často vám může pomoci vést pomalejší životní tempo.

Nové věci zažíváte odlišně od věcí, které jste udělali milionkrát. Více si uvědomujete své smysly a věci kolem vás. Opravdu to pomůže uzemnit vás v přítomném okamžiku, což je přesně to, o čem je náš další bod ...

8. Zaměřte se na přítomnost.

Rušný život často přichází s mnoha starostmi a povinnostmi. Je tak snadné se zabalit do všech věcí, které musíte udělat později. Tento druh myšlení jen hromadí úzkost a brání vám užívat si přítomný okamžik že jste v.

Snažte se vyhnout obavám z věcí mimo vaši kontrolu nebo z toho, co musíte udělat později. Zaměřte se na daný úkol, ať už je tento úkol jakýkoli. Může to být práce nebo volnočasové aktivity. Vraťte svou mysl zpět k tomu, co děláte, když ucítíte, že se vzdaluje někam jinam.

9. Vyzkoušejte koníčka s nízkým stresem.

Hobby s nízkým stresem mohou pomoci vyrovnat chaotický nebo stresující život. Hobby, jako je zahradničení, mohou poskytnout tolik času, aby bylo možné soustředit se na péči o rostliny a zároveň si užít pobyt v přírodě. Je to úplně jiný pocit mít ruce ve špíně a sledovat rostliny, které jste pěstovali, aby vyrostly v něco krásného.

Pokud nemáte půdu, na které byste mohli něco pěstovat, můžete zkusit zahradničení. Okenní krabici nebo krabici na verandě lze použít k pěstování malých věcí, jako jsou bylinky nebo malé květiny. Sukulenty jsou také oblíbenou volbou pro budoucí zahradníky, kteří nutně nemají prostor pro zahradu. Mohou být malé a jejich správa je poměrně snadná.

Jde o to, že čas strávený něčím, co je málo stresující, je čas strávený bez naléhavosti, která trápí tolik z nás v tomto moderním světě. Poskytuje pomalejší tempo, které hledáte.

10. Usilujte o kvalitu nad kvantitu.

Snažte se eliminovat haraburdí ze svého života. Tím haraburdí by mohly být sociální aktivity, které opravdu nechcete dělat, jídlo na smetí, špatné sociální vazby nebo opravdu cokoli, co neslouží druhu života, který si chcete vybudovat pro sebe.

Pokud chcete věřit věcem, chcete, aby tyto věci stály za čas a energii, které do nich investujete.

citáty z postav Medvídka Pú

To neznamená, že vše je třeba udělat ze sobeckých důvodů. Skutky dobročinnosti a nezištnosti jsou často dobrou volbou pro kvalitu. Možná do toho setkání opravdu nechceš jít, ale chceš podpořit drahého přítele, který tě vždy podporuje. Určitě na tom není nic špatného.

Jen nezaplňujte hodiny svého dne zbytečnými aktivitami, abyste byli zaneprázdněni.

11. Dělejte věci neproduktivní.

Ztrácejte čas! To je správně. Udělejte si čas a promarněte to. Dát si šlofíka. Mimochodem si přečtěte knihu. Posaďte se na verandu a sledujte západ slunce. Podílejte se na koníčku, který není určen k vydělávání peněz nebo kvůli proměně „shonu“ nebo „vedlejšího vystoupení“.

Společnost je posedlá produktivitou. A opravdu, hodně z této produktivity je jen zbytečná práce. Udělejte si zvyk dělat věci jen proto, že vás zajímají, nebo proto, že je chcete dělat, ne proto, že později budou mít nějaké finanční nebo pracovní výplaty.

A zvráceně zjistíte, že jakmile se naučíte, jak zpomalit, budete produktivnější v těch dobách, kdy opravdu musíte být.

přichází na netflix v srpnu 2016

12. Dělejte více věcí, které vás dělají šťastnými.

Čím více věcí se do vašeho života vejde, díky čemuž budete šťastní, tím lépe se budete cítit. Opravdu to nebude komplikovanější.

Neříkáme, že své dny musíte nějak zaplnit aktivitami, protože i když si každou z těchto věcí užíváte sami, možná zjistíte, že příliš mnoho takových věcí vás stále vyčerpává.

Navrhujeme najít lepší rovnováhu mezi věcmi, které vás opravdu baví, zodpovědnostmi, kterým se nemůžete vyhnout, a časem stráveným jen odpočinkem.

Pokud žijete rušným životem ve stresu a v práci, budete muset najít způsoby, jak omezit část této práce, abyste se mohli více věnovat věcem, které vám přinášejí štěstí a radost.

To může být tak těžké udělat, když máte na starosti práci, rodinu, děti a své vlastní zdokonalování. Je však nezbytné zabránit syndromu vyhoření a zvýšit si radost ze života.

Stále si nejste jisti, jak zpomalit a skutečně si užít život? Promluvte si s trenérem života, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.

Mohlo by se vám také líbit: