Jak přestat být ve svém vztahu spoluzávislí

Spoluzávislost ve vztahu není nikdy dobrá věc.

Když jste spoluzávislí, začnete být zcela definováni partnerem a způsoby, kterými jste pro něj užiteční.

jak přestat být zahořklý a naštvaný

Pokud se o všechno opíráte o svého partnera a zjistíte, že se stal bojem oddělit vaši individuální identitu od vaší identity ve dvojici, můžete mít problém.





Pokud byste zjistili, že je extrémně těžké pracovat bez nich jako o berle, tento článek je pro vás.

Zatímco vztahům se daří, když existuje silné a zdravé pouto, vzájemný respekt a přirozenost pohřbít závislost na sobě navzájem, když dva lidé zjistí, že nemohou fungovat bez druhé osoby v okolí, znamená to potíže.



Mohlo by dojít k poškození dalších důležitých vztahů ve vašem životě, protože vaši nejlepší přátelé nebo rodina se cítili opovrhovaní nebo odsunutí na bok kvůli vaší neschopnosti dělat cokoli, aniž by váš partner byl v závěsu.

Může to být také tikající časovaná bomba ...

Dříve než později se něco stane ve vzájemně závislém vztahu, který zapálí pojistku a přivede celou věc k pádu kolem vašich uší.



Koneckonců, vaše štěstí by nikdy nemělo zcela záviset pouze na jedné další osobě.

A nikdy byste neměli být zcela zodpovědní za to, že uděláte někomu jinému radost.

To je příliš velký tlak na to, aby to někdo zvládl, a není to dlouhodobě udržitelné.

Přestože by se mohlo zdát, že váš partner je středem vašeho světa a vaše štěstí spoléhá výhradně na ně, vaše štěstí je vaší odpovědností a nikoho jiného!

Stejně tak není vaším úkolem podporovat partnera. Měli byste tam být, abyste je podporovali a starali se o ně, ale břemeno jejich štěstí by nemělo spočívat na vašich bedrech.

Pokud jste zjistili, že mezi vámi existuje problém, pravděpodobně hledáte řešení.

Koneckonců, pokud chcete, aby váš vztah dlouhodobě prospíval, spoluzávislost je vaším nepřítelem.

Nebude snadné změnit návyky, které jste si vytvořili, ale pokud jste odhodláni zachránit svůj vztah a jste ochotni tvrdě pracovat, možná se vám podaří dosáhnout zdravé a pečlivé rovnováhy.

Takže bez dalších okolků je zde 10 věcí, které vám mohou pomoci uniknout tomuto myšlení a překonat spoluzávislost.

1. Pracujte na vztazích s rodinou a přáteli.

Máte-li vy a váš partner společnou atmosféru, je pravděpodobné, že jste se distancovali od některých dalších lidí ve vašem životě.

jak se vyrovnat se změnami nálad ve vztahu

Pravděpodobně nebudete trávit tolik času se svými přáteli nebo rodinou jako předtím, než začal vztah.

V rámci vaší snahy přestat být spoluzávislí je tedy důležité začít upřednostňovat ostatní vztahy ve vašem životě více, než v současné době děláte.

Tím, že rozvíjíte své vazby s ostatními lidmi ve svých životech, vytváříte silnější podpůrnou síť a nejste jediným zaměřením svých životů.

To pomáhá snížit tlak.

2. Rozhodujte se sami.

Pokud jste v oddaném vztahu, určitá velká rozhodnutí, která se týkají vás obou, by měla být vždy přijata společně.

To ale neznamená, že byste měli zcela ignorovat své vlastní potřeby a potřeby ve prospěch svých partnerů.

Je pro vás důležité zachovat si určitou svobodu jednání a kontrolu nad tím, jak se odvíjí váš vlastní život.

Pokud jste zvyklí odkládat všechna svá rozhodnutí na svého partnera, začněte s malými, nepodstatnými věcmi, na které byste se obvykle zeptali na názor partnera.

To může být stejně jednoduché jako to, co si obléct nebo co si dát k večeři. Pak se postupně dopracujte k podstatnějším rozhodnutím.

Spoluzávislost můžete narušit jedno rozhodnutí po druhém a postupně snižovat její sevření.

3. Buďte asertivnější .

Jít ruku v ruce s vlastním rozhodnutím je asertivita.

Pokud jste učinili rozhodnutí, které by mohlo být v rozporu s tím, co by váš partner chtěl, musíte jim být schopni to rozhodně říci.

Buď upřímný. Pokud ve skutečnosti nechcete jít ven, když to navrhnou, řekněte jim to.

Tímto způsobem nebudete mít odpor k tomu, že vás věci přemlouvají, a budete mít lepší představu o tom, co ten druhý chce.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

4. Naučte se uklidňovat.

Když jste ve spárech spoluzávislého vztahu, mohlo by se zdát, že váš partner je jediný, kdo vám může pomoci, když jste v emocionální situaci na obtížném místě.

Ale musíte si uvědomit, že to není jejich práce, aby vás podporovala.

I když je příjemné vědět, že tu pro vás někoho máte, když ho potřebujete, musíte také umět uhasit své vlastní ohně a dostat své kachny zpět do řady.

Velkým krokem k překonání spoluzávislosti je vědět, jak se vypořádat se svými emocionálními bouřemi, aniž by bylo úkolem někoho jiného uklidni se .

Vyzkoušejte různé věci a najděte nástroje, které vám dobře fungují, například cvičení, meditace nebo hudba.

Nastavíte-li toto jako výchozí reakci, může to pomoci posílit vaše povědomí o tom, kdo jste jako člověk, a vaše schopnost vypořádat se s věcmi, když jsou žetony dole.

Nakonec, i když by se vám mohlo zdát, že vy dva jste navždy, nikdy nevíte, co se může stát.

jak se dostat z nudného vztahu

Je důležité mít k dispozici nástroje, které znamenají, že byste se dokázali vypořádat se svými pocity, kdybyste se někdy rozešli.

5. Neočekávejte, že váš partner bude pro vás vším.

Všichni jsme jiní a vy a váš partner nebudete mít vždy přesně stejný vkus nebo přání.

To je v pořádku.

Spíše než nutit partnera, aby s vámi dělal věci, které ho nebaví - nebo se jich úplně vzdát -, oslovit přítele, který je baví.

I když je pro vašeho partnera skvělé být v mnoha ohledech vaším nejlepším přítelem, neměli byste očekávat, že tuto roli nejlepšího přítele zcela zaplní. K tomu jsou vaši přátelé!

Čím více můžete vytvořit život mimo vztah, tím pohodlněji se budete cítit, když nebudete spoluzávislí.

6. Získejte jasnost v tom, co v životě opravdu chcete.

Je krásná věc budovat život s partnerem a usilovat o společné cíle, ale musíte si být jisti, že také neztratíte ze zřetele své vlastní sny.

Pokud tak učiníte, můžete něco litovat.

Meditace a žurnálování jsou skvělé způsoby, jak přemýšlet o tom, jaké jsou skutečně vaše cíle a zda jsou skutečně kompatibilní s vašimi a vašimi cíli cíle jako pár .

Vždy se bude jednat o určitý kompromis, ale oba byste měli kompromitovat stejně.

7. Zamyslete se nad tím, jak jste se od chvíle, kdy jste ve vztahu, změnili.

Existují určité věci, které jste milovali, než jste se dostali do tohoto vztahu, které zjistíte, že už neděláte a chybí vám?

Pokud pro vás bylo to ranní cvičení v tělocvičně důležité, možná je čas se k tomu vrátit.

Pokud jste jedli vegetariánsky, ale být se svým partnerem znamená, že jste se vrátili k masu a není vám s ním celkem dobře, měli byste se zamyslet nad důvody, proč.

Je přirozené, že všichni rosteme a měníme se, ale přemýšlejte o věcech, které vás skutečně stvořily vy a slibte si, že je znovuobjevíte.

8. Dopřejte si lásku, kterou od partnera očekáváte.

Neměli byste se spoléhat na to, že vám někdo prokáže lásku, kterou si zasloužíte.

Být k sobě laskaví a povzbuďte se tím, že umlčíte ten nepříjemný negativní hlas.

Dopřát. Nečekejte, až to za vás udělá jiná osoba, nebo byste mohli čekat dlouho.

Ukažte si, že pokud se věci ve vašem vztahu nevyvinou tak, jak jste si představovali, budete v pohodě.

Toto je klíčová součást procesu obnovy spoluzávislosti.

9. Zvažte poradenství.

Terapie párem není odpovědí pro každého, ale někteří lidé najdou jediný způsob, jak ve svém vztahu provést významné změny k lepšímu, je získat pomoc odborníka.

kdo je manželem Jessicy Simpsonové?

Může vám pomoci vysílat stížnosti a získat určitou jasnost a znamená to, že se oba skutečně zavazujete změnit své způsoby.

10. Dělejte si přestávky.

Lidé ve vzájemně závislých vztazích často nakonec tráví prakticky veškerý svůj volný čas společně, zvláště pokud spolu žijí.

Ať už je to delší čas nebo dokonce jen večer s přáteli, je důležité, abyste oba trávili čas tím, že budete dělat věci odděleně a uchovat si svou vlastní identitu.

Nebojte se, jak dlouho to pro sebe budete potřebovat. Pokud je vztah v pořádku, budou tam a čekají na vás, až se vrátíte.

Léčení spoluzávislosti není rychlá věc. I když byste se měli pokusit implementovat co nejvíce z těchto návrhů, budete muset být trpěliví, abyste viděli výsledky.

A je nejlepší, když na těchto věcech pracujete společně, jako pár, s spousta komunikace kolem problémů, kterým čelíte. Jeden člověk sám nemůže napravit spoluzávislý vztah.

Jeden z vás občas může projevit odpor ke změnám. Když k tomu dojde, připomeňte si, proč se chcete vypořádat s touto nezdravou stránkou vašeho vztahu.

Stále si nejste jisti, jak se vypořádat se svými spoluzávislými způsoby? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.

Tato stránka obsahuje odkazy affiliate partnerů. Dostávám malou provizi, pokud se po kliknutí na ně rozhodnete něco koupit.