Kvalita života není pevný koncept. Dobrá kvalita života bude u každého člověka vypadat jinak, protože každý máme jiné priority a chceme jiné věci.
Ale bez ohledu na to, jak si to představujete, pokud to čtete, pravděpodobně hledáte způsoby, jak zlepšit kvalitu života. A existuje spousta způsobů, jak to udělat.
Vyberte si z níže uvedených tipů a odeberte rady, které ve vás skutečně rezonují.
Ale nejprve, co je to vlastně kvalita života?
Obecně řečeno, mít dobrou kvalitu života znamená být schopen si užít svět kolem sebe.
Jde o to mít dostatek peněz na podporu svého životního stylu (ať už je životní styl jakkoli skromný) a mít čas užít si své okolí ve společnosti lidí, které máte rádi.
Možná jste nejbohatší člověk na světě, ale máte mnohem nižší kvalitu života než někdo s minimální mzdou, pokud vše, co děláte, je práce a starosti, než abyste si udělali čas na skutečné užijte si maličkosti v životě .
Jde o to užít si svůj každodenní život bez obav o minulost nebo budoucnost.
21 tipů, jak zlepšit kvalitu života:
Pokud si myslíte, že vaše kvalita života by mohla být vylepšena, je zde několik tipů, jak toho dosáhnout.
1. Strávte nějaký čas v přírodě.
Skutečnost, že mnozí z nás žijí své životy tak odpojení od světa přírody, je ve skutečnosti nepřirozená.
Jsme zvířata a vyvinuli jsme se na afrických pláních. Nejsme stvořeni k tomu, abychom žili v betonových džunglích, která jsou našimi městy.
Udělejte si tedy laskavost a znovu se spojte s přírodou. Vypadněte do zeleného prostoru. Cítíte trávu mezi prsty na nohou. Obejměte strom. Jít na procházku. Lehněte si na deku s knihou.
Stačí úplně vypnout z hektického moderního světa a ponořit se do všeho přirozeného.
2. Buďte společenští, ale respektujte své vlastní hranice.
Někteří z nás potřebují více společenského času než ostatní a sociální interakce může být pro mnoho lidí ohromující.
Snažte se ale trávit co nejvíce času se svými nejlepšími přáteli a rodinou. Kvalitní čas s lidmi, které si nejvíce ceníte, je skvělý lék na duši.
Na druhou stranu se necíťte pod tlakem, abyste byli sociální jen proto, abyste byli sociální.
Může také být obrovským posílením kvality vašeho života, když řeknete ne. Pokud byste raději zůstali ve filmu, než byste měli jít na večírek, na který jste byli pozváni, řekněte ne.
Buďte věrní sami sobě a využijte svou sociální energii na lidi, na kterých vám nejvíce záleží.
3. Zavolejte někomu, koho máte rádi.
Možná neuvidíte osobně všechny lidi, kteří jsou pro vás důležití, ale přesto jim můžete zavolat.
Zavolejte osobě, která vám vždy vyčaruje obrovský úsměv na tváři, ale nemluvíte dostatečně. Jistě, pošlete ostatním zprávy, abyste byli v kontaktu, ale nepodceňujte, o kolik je lepší někomu zavolat nebo videohovorem.
Život je především o spojeních, takže pracujte na svém spojení s nejdůležitějšími lidmi ve vašem životě a určitě vás udělá šťastnějším.
4. Najděte nebo rozvíjejte své koníčky, které máte rádi.
Existuje nějaký koníček, který milujete, ale máte pocit, že na něj nikdy nemáte čas? Musíte si na to udělat čas. Vyčkejte ten časový limit. Upřednostněte to.
Nebo jste si nikdy nenalezli čas zjistit, jaké jsou vaše nadšení? Začněte zkoumat, co by to mohlo být. Vyzkoušejte spoustu různých věcí. Naučte se nové dovednosti.
Mít zájem a vášeň mimo pracovní a rodinný život je v mnoha ohledech prospěšné.
5. Upřednostňujte kvalitní spánek.
Být dobře odpočatý je jednou z nejdůležitějších věcí pro dobrou kvalitu života. Je to zásadní pro vaše fyzické a duševní zdraví.
Pokud nemáte dostatek spánku, nebudete mít energii k udržení aktivních a produktivních dnů.
Spánek také reguluje hormony, které souvisí s vaší náladou a udržuje vás vyváženou, takže nedostatek spánku může vést ke změnám nálady nebo podrážděnosti.
6. Zaměřte se na zdravou a vyváženou stravu.
Vedle spánku je vaše strava jedním z nejzákladnějších aspektů dobré kvality života. Jste opravdu to, co jíte, a pokud se chcete cítit co nejlépe, potřebujete vysoce kvalitní palivo.
Pokud se v sobě necítíte dobře, je těžké si užívat života.
Dobrá strava oplývá čerstvým ovocem a zeleninou a obsahuje minimum zpracovaných potravin.
7. Ale nedělej se.
Na druhou stranu, příliš přísná strava vás může dostat příliš daleko na druhou stranu.
Užívání dobrého jídla, lahodných lahůdek a občasné rozdávání chutí vám výrazně zvýší kvalitu života.
Náladu vám mohou opravdu vylepšit malé věci, jako je návštěva vaší oblíbené restaurace nebo vlastní vaření speciální snídaně.
Stejně jako u mnoha věcí v životě je udržování zdravé rovnováhy klíčové.
8. Pijte dostatek vody.
Jen velmi málo z nás pije tolik vody, kolik bychom měli, ale je to tak důležité pro vaše zdraví a správné fungování vašeho těla.
Ujistěte se tedy, že máte vždy s sebou opakovaně použitelnou láhev s vodou a doušky po celý den.
9. Získejte slunce.
Naše těla potřebují vitamin D a nejlepším zdrojem toho je přímé sluneční světlo. Ujistěte se tedy, že každý den strávíte nějaký čas venku, i když je zataženo, ale rozhodně, pokud je slunečno.
A řekněme si na rovinu, co nemilovat na tom, když vyjdete na slunce? Může vám ulevit od starostí a uzemnit vás v přítomném okamžiku.
10. Pohybujte svým tělem každý den.
Cvičení zlepšuje průtok krve a zvyšuje pocit energie. Díky tomu se budete cítit lépe ve své mysli a těle. Posílení svalů znamená, že o každodenní život budete mít menší úsilí.
Pokud je vaše práce sedavá, musíte ještě více upřednostnit cvičení. Vaše zdraví a stav mysli mohou změnit něco tak jednoduchého, jako je ranní procházka.
Ale pokud můžete, správné cvičení čerpající srdce je nejlepší způsob, jak tyto endorfiny skutečně protékat.
11. Jděte klidně na alkohol.
Vychutnat si drink nebo dva sem a tam při zvláštní příležitosti nebo jen jako lahůdka může zvýšit vaši kvalitu života.
Ale všechno musí být s mírou. Možná zkuste pít jen jednou nebo dvakrát týdně.
Když si dáte trochu času na alkohol, pomůže vám to uvědomit si, jak moc vás pití mýtného může zabrat fyzicky i psychicky, a pomůže vám to vytvořit si s ním zdravější vztah.
12. Žijte v daném okamžiku.
Nemá absolutně žádný smysl zabývat se věcmi, které se staly v minulosti, nebo si dělat starosti s tím, jak by to mohlo jít v budoucnosti.
Buďte v tuto chvíli přítomni. Žijte život všemi smysly a bavte se tím, co prožíváte. Už nikdy nebudete žít celý den, takže se soustřeďte na tu a teď.
13. Meditujte.
Pokud se snažíte žít v daném okamžiku, zkuste meditaci.
Provádějte řízenou meditaci nebo jen 10 minut seděte a poslouchejte zvuky kolem sebe a sledujte, jak vaše myšlenky plují dál.
Meditace je skvělý způsob, jak zmírnit stres a starosti, což nevyhnutelně zvyšuje kvalitu vašeho života.
14. Naplánujte si čas.
Držet se příliš přísně plánu nebo se snažit příliš tlačit může být negativní, ale rozumné plánování vašeho časového limitu vám může pomoci cítit se méně zahlceni vaším seznamem úkolů a mít více pod kontrolou.
Struktura a rutina nemusí znít jako dobré způsoby podpory dobré kvality života, ale jsou vhodnější než stres chaotické existence.
Nezapomeňte také plánovat v době výpadku.
15. Proměňte svůj životní prostor.
Trávíme spoustu času ve svých domovech. Pokud je uděláme co nejhezčí, může to na naší kvalitě života udělat obrovský rozdíl. A nemusí to být obtížné ani nákladné. Možná budete potřebovat trochu kreativity.
Ale než vyjmete štětce, začněte dekontaminací. Uspořádejte si věci a darujte zbytečné věci, které vás zatěžují.
Jděte do svého domova Mari Kondo a budete se cítit o to lehčí.
16. Stěhujte se.
To nebude možné pro každého a je to velká otázka, ale pokud se ve svém domě necítíte šťastně, zjistěte, zda se můžete přestěhovat někam, kde se cítíte lépe.
Možná se rozhodnete, že někde s větším množstvím světla, trochu více prostoru, zahradou nebo zeleným prostorem by se zvýšila kvalita života, který vedete. A uskutečnit to nemusí být tak drahé, jak si myslíte.
vlastnosti, které u muže hledat
17. Procvičujte vděčnost.
Možná si ani nebudete muset na svém životě něco měnit, abyste si užívali lepší kvality života.
Mohlo by to být jen o změně vaší perspektivy.
Udělejte si seznam všeho, za co jste ve svém životě vděční. Nebo mini-seznam věcí, za které jste na konci každého dne vděční.
18. Smích.
Spojte se s přáteli a chichotejte se. Sledujte zábavný film nebo poslouchejte komediální podcast. Zarezervujte si vstupenky na stand-up noc.
Smích může snížit hladinu stresu a posílit imunitní systém, takže sílu smíchu byste nikdy neměli podceňovat.
19. Pryč.
Pokud můžete, naplánujte si víkend nebo dokonce celodenní výlet poblíž. Změna scény může dát obrovskou podporu a objevování nových míst je pro mysl velkým stimulantem.
Jen buďte opatrní, abyste neskončili rozzlobení ze svého každodenního života a jen si přáli hodiny pryč do vaší příští přestávky.
20. Buďte věrní sami sobě.
Dokud nezačnete, nikdy nebudete opravdu šťastní nebo v pohodě být věrný sám sobě aniž byste se museli starat o názory ostatních lidí.
Poslouchejte své vnitřnosti - pokud se vám něco necítí dobře, nedělejte to. Nepoklánějte se tlaku vrstevníků ani se nenechejte manipulovat jinými způsoby.
dvacet jedna. Ukončete sociální média.
Sociální média jsou pro srovnávání hrozné, takže trávení méně času na těchto platformách může vést ke zlepšení kvality vašeho života.
Žijte život podle svých podmínek bez obav z toho, jak se všichni ostatní rozhodli žít podle svých.
Stále si nejste jisti, jak zlepšit kvalitu života? Promluvte si s trenérem života, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.
Mohlo by se vám také líbit:
- 12 žádných kecy * t způsoby, jak zpomalit a užívat si života
- Jak vyvinout myšlení „kvalita nad kvantitou“
- 20 žádných jednoduchých životních rad, které jsou praktické a fungují!
- 11 způsobů, jak si užít život jako nikdy předtím
- 10 nejdůležitějších aspektů života
- 7 priorit v životě, které by měly být vždy na prvním místě
- Jak si můžete odpočinout od života a všeho, pokud ho opravdu potřebujete
- 10 žádných tipů, které vám pomohou každý den počítat
- 12 Žádné kecy * Způsoby, jak žít zajímavější a vzrušující život
