Každý den je plný výzev a překážek, které je třeba překonat. Na všech stranách nás trápí naše zodpovědnosti, přání a potřeby.
Navigace v životních výzvách je obtížná i za nedotčených podmínek, ale když mysl člověka pracuje proti nim, je to ještě těžší.
Stav našich nálad, emocí a toho, jak se mění, mohou tyto výzvy ještě ztěžovat. Pochopení některých běžných příčiny změn nálady může nám lépe pomoci užívat si života a najít mír.
Ale než se do toho ponoříme, musíme si vyjasnit ...
Lidé mají tendenci považovat slova „nálada“ a „emoce“ za zaměnitelná. Ve skutečnosti jsou to dvě různé věci.
Nálada má tendenci být delší a hlubší než emoce a emoce mohou, ale nemusí pocházet z této nálady. Dalo by se téměř myslet na náladu, jako by to bylo prostředí, zatímco emoce jsou faktory v tomto prostředí.
Zvažte následující příklad:
Prostředí Arktidy je chladné. Protože je zima, očekávali byste počasí jako sníh. Že jo? Pokud je nálada člověka (chladné prostředí) pozitivní, očekávali byste, že uvidíte emoce (počasí jako sníh), jako je štěstí, radost a vzrušení.
jak zrychlit čas doma
Prostředí člověka se může měnit (výkyvy nálady) z mnoha různých důvodů, interních i externích. A s tímto posunem nálady přicházejí různé emoce.
Není pravděpodobné, že na Sahaře sněží, a pokud ano, bude to pravděpodobně krátké. Osoba s negativní náladou mezitím pravděpodobně nezažije štěstí ani radost po delší dobu.
dostat z vesmíru to, co chcete
To je super zjednodušené vysvětlení, které nezohledňuje věci jako duševní nemoci nebo poruchy nálady. Přidejte do mixu duševní chorobu a bude to mnohem komplikovanější.
Mělo by to jen ukázat, že existuje rozdíl mezi náladou a emocemi, abychom mohli lépe porozumět některým běžným příčinám výkyvů nálad.
Věci jako…
1. Přerušený spánek
Spánek je nezbytnou součástí wellness a pohody. Je to během nejhlubších fází spánku, kdy náš mozek produkuje a doplňuje chemikálie vyrovnávající náladu a emoce.
Narušený nebo neklidný spánek znamená, že mozek nemá vhodný čas na doplnění těchto chemikálií.
Může se stát, že se člověku daří po celý den, ale z nějakého důvodu se jeho nálada nevysvětlitelně zhroutí později odpoledne nebo večer. Je to proto, že jejich mysl došla těchto chemikálií.
Kvalitní spánek je nejen skvělý pro zvládání změn nálady, ale je také základem pro duševní zdraví a zvládání poruch nálady.
Cokoli můžete udělat pro zlepšení kvality spánku, bude pravděpodobně přinést alespoň určitou výhodu.
Vyhýbejte se kofeinu a cukru pozdě v den, pokud je to možné, nastavte si pravidelný spánek, obraťte se na svůj cirkadiánní rytmus a odložte elektroniku alespoň hodinu před spaním.
To jsou jen některé z aspektů správné hygieny spánku, které vám to umožňují probudit se svěží , nejen fyzicky, ale i emocionálně.
2. Stres života
Stres těžce zatěžuje člověka. Někdo, kdo tráví spoustu času starostí o finance, život, práci, rodinu a všechny odpovědnosti, které s tím souvisejí, se může ocitnout opotřebované a vyčerpané , což může způsobit změnu nálady.
Stres může také ovlivnit to, jak spíme, co jíme a pijeme a jak cítíme, co se kolem nás děje.
Naučit se způsoby, jak snížit a zvládat stres, vám pomůže udržet vyrovnanější stav nálady. To může zahrnovat změny životního stylu, hledání nové práce, získávání nových přátel a snižování sytosti médií. Meditace může být skvělým místem pro začátek.
3. Lidé kolem vás
Lidé, s nimiž komunikujeme v každodenním životě, mají sklon spadat do jedné ze tří kategorií - buď nám přidávají, odečítají, nebo nečiní.
proč se pořád dáváme dohromady?
Většina lidí bude mezi těmito kategoriemi přecházet jako odliv a tok života. Někdy potřebují vaši podporu, někdy vy potřebujete jejich podporu, a někdy je všechno v pořádku a nikdo nepotřebuje podporu.
Lidé, se kterými trávíte nejvíce času, ovlivní váš život, ať se vám to líbí nebo ne. Tak to prostě je.
Jako příklad: pokud máte partnera, který je neustále naštvaný nebo nestálý, nebudete si moci odpočinout. Neustále se budete cítit jako na hraně a budete chodit po vaječných skořápkách, což způsobí stres a může způsobit výkyvy nálady.
Každý člověk by měl pravidelně kontrolujte okruh přátel udržují se blízko sebe, aby zajistili, že tito lidé nebudou brát příliš mnoho nebo nepřispívají ničím pozitivním.
pohybuji se ve vztahu příliš rychle
A nedělejte chybu, když si myslíte, že absence špatného znamená dobré - to ne. Stačí jednoduchá otázka ano nebo ne - přispívá tato osoba pozitivně k mému životu a pohodě?
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 6 způsobů, jak se přiblížit těkavým náladám vašeho partnera
- 12 důvodů, proč se v poslední době cítíte tak emocionálně (že byste neměli ignorovat)
- Jak ovládat své emoce v situacích, které vyžadují chladnou hlavu
- Emocionálně stabilní lidé dělají těchto 7 věcí odlišně
4. Léky nebo léčby
Zdravotní problémy a jejich léčba mohou také způsobovat výkyvy nálady, zejména pokud nebudou správně dodržovat směr léčby.
Není žádným skutečným tajemstvím, že špatná paměť nebo frustrace mohou způsobit, že člověk zapomene nebo ignoruje užívání léků podle pokynů, zvláště pokud žijete s duševní chorobou.
Je důležité dodržovat léčebný nebo léčebný plán podle pokynů lékaře. Nejen, že poskytuje nejlepší příležitost pro smysluplné uzdravení, ale také pomáhá udržovat věci hladké a vyrovnané ve vaší mysli.
5. Nedostatek cvičení
Cvičení poskytuje tolik skvělých výhod! Včetně, ale bez omezení, pomoci s emocionální a náladovou rovnováhou poskytnutím podpory endorfinů.
Sedavý životní styl nejen negativně ovlivňuje fyzické zdraví člověka, ale také negativně ovlivňuje jeho duševní zdraví a přispívá k negativním náladám a depresím.
Pravidelné cvičení může pomoci zvednout náladu a udržet ji na poměrně stabilním místě. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je půlhodinová procházka, třikrát týdně významně zvyšuje duševní a fyzické zdraví člověka.
Pokud se však rozhodnete zařadit cvičení do svého rozvrhu, poraďte se nejprve se svým lékařem.
6. Nezdravé stravování a pití
Jídlo a pití jsou palivo, které udržuje lidský stroj v pohybu. Kvalita a druhy jídla a pití, které si dáváme do těla, přispívají k našemu fyzickému i duševnímu zdraví.
Věci, jako jsou vysoce zpracovaná a rychlá jídla, mají nižší kvalitu a mohou způsobit, že se člověk bude cítit ještě hůř, takže je náchylnější ke změnám nálady. Totéž platí pro nápoje jako alkohol, soda a jiné kofeinové nápoje a ovocné džusy s vysokým obsahem cukru nebo sportovní nápoje.
To neznamená, že by všechny tyto věci měly být absolutně vyříznuty z lidského života, ale je třeba zvážit, jaký druh paliva dodávají tělu, a zvolit si častější konzumaci zdravějších potravin.
7. Sezónní změny a počasí
Není neobvyklé, že náladu člověka ovlivňuje měnící se počasí nebo roční období.
Sluneční svit pomáhá tělu produkovat cenný vitamin D a serotonin , což může přispět k tomu, aby se člověk cítil lépe. Zatažená obloha a sezónní změny snižují sluneční svit, a proto mohou mít negativní dopad na náladu nebo stabilitu člověka.
Takto to ale nefunguje u každého. I když je častější, že se lidé stávají náladovějšími a depresivnějšími, když míří do podzimního a zimního období, kdy je obloha více zatažená, existují lidé, kteří zažívají podobnou věc mířící na jaro.
co děláš, když se ti líbí kluk
Pokud máte pocit, že vaše nálady a emoce negativně ovlivňují vaši schopnost vést svůj život, poraďte se s lékařem o tom, co prožíváte.
Může to být cokoli, od nutnosti změny životního stylu po nediagnostikovaný zdravotní stav, který narušuje vaši schopnost užívat si života, zvláště pokud vaše výkyvy nálady způsobují narušení vašeho každodenního života.
