Pamatujete si na film Alien od Ridleyho Scotta? V nechvalně proslulé scéně, která mlátí hruď, se mimozemšťan vytrhne z muže impregnovaného parazitem.
Pokud jste to viděli, víte, že to není pro hloupého. Nyní by to mohlo být v našem případě méně dramatické, ale pokud necháme Alien zármutku růst uvnitř nás, najde si pěkné, tmavé místo pro hnízdění a vysušení našich životně důležitých šťáv.
Proto to musíme přerušit.
Ale místo skalpelu uchopte pero a papír a vytrhněte smutek silou terapeutických písmen.
Jak fungují terapeutické dopisy a proč?
Stručně řečeno, emoce, které cítíme během procesu psaní jsou nemovitý . Pokud pláčeme, protože se s něčím musíme rozloučit, rozloučení je nemovitý . I když „jen píšeme“, pocity jsou nemovitý .
Proto má symbolický akt rozloučení skutečný dopad na náš život cítí se skutečný a to je skutečný .
Někdy je symbolický akt rozloučení jediným způsobem, jak můžeme vyjádřit, co v sobě nosíme. Někdy už sbohem není možné.
Nebo blíže k domovu nechceme osobní střet s osobou, která nám ublížila. Neskončilo by to dobře a my to víme.
Terapeutické dopisy pomáhají ukončit vztahy, které nebyly správně uzavřeny. Nechali nás říkat věci, které bychom nikdy jinak neměli - kvůli stres strach ze svržení naší stráže nedůvěra , nebo prostě slušné chování.
Terapeutické dopisy jsou naše nejintimnější výtvory. Plní tajemství, lituje, vina , vina, a dokonce i několik F-bomb nebo jiná kletba, pokud je to váš styl a je to v pořádku.
Naše lidská přirozenost nás vede k uzavření. Musíme zažít uzavření, abychom zabránili situaci nebo vztahu vyčerpávající naši energii .
Bez uzavření se usadí parazit. Sbohem je vždy těžké, ale vyhnout se uzavření je jako krmit mimozemšťana.
Nekrmte mimozemšťana!
co dělat, když někoho příliš milujete
Síla těchto dopisů je stejně velká jako upřímná konfrontace ...
Jen je to mnohem bezpečnější. A konstruktivní.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Porozumění fázím zármutku a způsobům smutku za vaši ztrátu
- 4 brutálně poctivé věci, kteří přežili narcistické týrání, chtějí říct svým násilníkům
- 9 způsobů řešení zrady a uzdravení před zraněním
- Ho’oponopono: Prastará havajská léčebná praxe, která se učí 10 sekund
Komu byste měli psát terapeutické dopisy?
Nejčastěji - jiné osobě:
- ex
- člen rodiny nebo přítel, který zemřel
- tvoje matka, se kterou nechceš něco diskutovat nebo z mnoha jiných důvodů
- lidé, kteří vás v minulosti šikanovali, atd
Ale můžete také napsat svým emocím:
- hněv, který ve vás zuří
- žal, který pohlcuje všechno
- deprese, která vás odřízne od života
- strach, který vás omezuje
- nebo jiné emoce
Při psaní přemýšlejte o emoci, jako by to byla samostatná bytost. Jako mimozemšťan.
Toto stvoření s vámi něco dělá - pravděpodobně vám ublíží, ale možná vám také nějakým způsobem pomůže současně.
Taková personifikace emocí usnadňuje řešení, rozčílení se a rozloučení.
V neposlední řadě můžete psát do různých částí sebe sama:
- z minulosti jste se například živili, když jste byli malé dítě
- části sebe sama, která se snadno vzdá
- do své vlastní části, která nechce pusť minulost
Každou část sebe sama velmi dobře znáte. Znáte své motivy a co je za nimi. Víte, zda je vaše část hnána strachem, pocitem viny nebo něčím jiným.
Zkuste k sobě probudit slušnou dávku porozumění. V každé části toho, kdo jste, je trochu vy, vyděšený a nepodporovaný. Cuddle to malé dítě, než se rozloučíte.
Ale co když váháte?
Ne vždy víme, kdy jsme impregnováni našimi mimozemšťany. Někdy s nimi existujeme po celá desetiletí. Není tedy divu, že rozloučení s dlouholetým společníkem naráží na odpor. Možná je to mimozemšťan, ale teď je to skoro jako vaše součást!
A to je v pořádku.
Musíme dozrát na rozloučenou. Někdy nemáme k dispozici energii pro takový velký krok. Takže jak vždy říkám - vezměte si všechen čas, který potřebujete. Ale nečekejte déle, než skutečně potřebujete. Neodkládejte svůj život.
jak se stát zajímavým člověkem
Jak na to a čeho se vyvarovat?
Příjemce nikdy neobdrží terapeutický dopis. Takže se nezdržujte. Nezapomeňte, že pokud je vaše kletba vaší věcí, nyní je ideální čas se opravdu nechat roztrhnout. A pokud tomu tak není, je to také v pořádku.
Napište vše, co vás napadne, dobré i špatné, poděkování a vinu, sentimenty a lítost.
Abyste to udělali co nejlépe, vyberte si okamžik, kdy máte pocit, že tyto emoce a myšlenky jsou připraveny vyjít. Jako pupínek připravený k popu (fuj!).
Možná na něm budete muset nějakou dobu spát, přemýšlet o tom a sbírat energii. Až budete připraveni, vyberte si okamžik k psaní a ujistěte se, že máte tolik času, kolik potřebujete. I když poté pláčeš nebo se cítíš vyčerpaný.
Důvěra vaše intuice , nech to vést. Napište, co vás napadne, a příliš toho neupravujte.
Při psaní najděte místo, kde se můžete zamyslet nad tím, s čím se loučíte:
- Co vám tato zkušenost dala ... a co vám vzala?
- Jak vás to změnilo?
- Co je z toho dobré?
- Co si z toho odnesete jako součást své vnitřní moudrosti?
Jakmile bude dopis hotový, možná ho budete chtít roztrhnout, spálit nebo propláchnout. Nebo si to samozřejmě nechte.
Ale nikdy to neposílejte!
Pokud byste do dopisu vrhli vše, příjemce by musel být doslova osvícenou osobou, aby zůstal nedotčen. A pokud to pošlete, abyste této osobě úmyslně ublížili nebo provokovali, nemá to s rozloučením nic společného.
V nás se odehrává obtížná loučení. Nikdy v centru pozornosti.
A tato poslední rozloučení nemá nic společného se skutečnou osobou. Ale má to všechno co do činění s tím, co pro vás tato osoba znamenala. Vypořádejte se tedy se SVÝM zármutkem, SVOU záští a SVOJÍM hněvem.
