Pokud hledáte způsoby, jak zlepšit svůj život a odstranit nahromaděné c ** p, které vám brání v cestě, není tam žádná rada.
Rychlé online vyhledávání odhalí stovky článků nabitých užitečnými návrhy pokrývajícími všechny aspekty vaší každodenní existence.
Potíž je v tom, že čím delší je seznam, tím méně je pravděpodobné, že svého cíle dosáhnete.
I když se na vás mnoho užitečných tipů možná ani nevztahuje, naprostý objem může být nepředvídatelný, když se vlečete nesčetnými lidskými vadami.
Dostanete se do detailů a nejhorší ze všeho je, že se budete cítit hrozně.
Pokud bude hora tak těžké vylézt, proč se obtěžovat?
... to jsou vaše dobré úmysly, než jste vůbec začali.
Počet návrhů jsme udrželi krátký s myšlenkou, že méně je více.
A protože vnější okolnosti jsou mnohem těžší změnit nebo nad nimi vykonávat kontrolu, zaměřujeme se hlavně na vnitřek, na vaši duševní a emoční pohodu.
Tyto faktory mají zásadnější vliv na vaši existenci a výsledky uvidíte dříve.
Pravda je, že mnoho našich problémů není způsobeno smůlou, nešťastnými událostmi nebo jinými lidmi ...
Ve skutečnosti vycházejí z našich špatných mentálních návyků.
Nejlepším způsobem, jak vás začít na cestě k sebezdokonalování, je provést trochu sebeanalýzy a přehodnotit své mentální postoje.
Připravuje se 6 negativních způsobů myšlení, kterými je mnoho z nás zatíženo.
Pokud je můžete odložit a zbavit se jejich škodlivého vlivu, objevíte lehkost bytí, které jste nikdy nepovažovali za možné.
když tě tvůj manžel přestane milovat
Změna zevnitř je tak osvobozující a posilující. A ještě lépe, výhodu začnete pociťovat téměř okamžitě, a to i tam, kde cesta trvá chvíli déle.
Sedíte zde na sedadle řidiče a opravdu máte sílu zlepšit kvalitu vašeho života.
Pojďme tedy začít. Není času nazbyt!
1. Pusťte perfekcionismus.
Pravda lidské existence, když jsme se po špičkách procházeli bludištěm, je, že nic není černé a bílé.
Pokud přijmeme (a očekáváme!) Jen to nejlepší od sebe a pro svůj život, je pravděpodobné, že se nedostaneme příliš daleko.
Ještě horší je, že cítit se neustále zklamaný a jako bychom sami sebe (nebo ostatní) nechali na holičkách.
Kromě toho, když budeme hledat perfektní práci, dokonalý vztah nebo dokonalý domov, nikdy to nenajdeme.
Mezitím, když jsou naše památky zaměřeny na nedosažitelné, nepozorovaně projde mnoho dalších možností, které by nás mohly udělat šťastnými.
Pokud se neustále snažíme za všech okolností dosahovat a udržovat dokonalý výkon ve všech věcech, nezůstává nám pocit, že bychom byli vyčerpáni nejen námahou, ale také nespokojeni s tím, co vnímáme jako selhání.
Ke svému konečnému závěru je perfekcionismus ve skutečnosti neuvěřitelně omezující, protože strach ze selhání může způsobit paralýzu.
Na rozdíl od toho, co jste si možná mysleli, je perfekcionismus ve skutečnosti spíše matkou otálení než proaktivity.
Nyní je čas pochopit, že je v pořádku dělat chyby. Mít vady je nevyhnutelnou součástí lidského stavu.
Pokud si nedovolíte dělat chyby, nenaučíte se a nebudete růst jako člověk.
Něco jiného, co musíte udělat, je dát si svolení vynaložit méně než 100% úsilí - začněte s 80% a uvidíte, jaké to je.
Přijměte, že každý aspekt vašeho života nemusí být dokonalý, abyste byli šťastní.
Klíčem k spokojenosti je to, jak váš život vypadá zvenčí, to, co se děje uvnitř, je.
Obnovte svá očekávání. Pokud tak neučiníte, umožníte zhoubnému perfekcionismu vysát ze svého života veškeré potěšení.
Budete hledat to, čeho ve skutečnosti nikdy nemůžete dosáhnout, zatímco „skutečný“ život a všechny příležitosti, které nabízí, vás míjí.
Související příspěvek: Jak překonat perfekcionismus: 8 způsobů, jak přijmout méně než to nejlepší
2. Odstraňte negativitu, přijměte pozitiva.
Všichni jsme obeznámeni s konceptem poloplné sklenice oproti poloprázdné sklenici a víme, že ta první poráží druhou.
Problémy, které nás obklopují - osobně, národně i globálně - však až příliš usnadňují vidět život zkresleným, ponurým objektivem, díky čemuž se cítíme bezmocní a beznadějní.
To je docela břemeno tahat kolem 24/7.
Pokud hledáte špatné věci (a řekněme si to na rovinu, nemusíte hledat příliš daleko), vždy je najdete.
jak stará je tamina snuka
Uvidíte jen temnotu a zkázu, aniž byste si vůbec uvědomili pozitiva.
Pesimismus se neustále udržuje a čím více si budete stěžovat a kňučet, tím horší bude všechno.
Nikdy nebyl lepší čas přijmout optimismus a dál hledat dobré, pozitivní a vyloženě úžasné věci, které nás obklopují.
Jsou právě tam, je to jen to, že jsme příliš chyceni v cyklu negativity, abychom je viděli.
Pokud necháte život rozdrtit vás, je 100% jisté, že to udělá.
Začněte místo toho hledat pozitiva a brzy začnete vidět život ze zcela přitažlivější perspektivy.
Spolu s touto změnou postoje přijde mnohem jasnější výhled.
Možná ve svém kroku najdete jaro, které tam ještě nebylo, a dokonce i píseň ve vašem srdci.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 9 pravidel, jak žít po celý život, kterého nebudete ani na okamžik litovat
- Udělejte co nejvíce z těchto 30 věcí, aby byl váš život lepší
- 7 priorit v životě, které by měly být vždy na prvním místě
- 30 způsobů, jak spojit svůj život jednou provždy
- 11 způsobů, jak si užít život jako nikdy předtím
3. Neberte věci tak osobně.
Negativní reakce na věci, které ostatní řekli nebo udělali, je nakonec spojena s naší vlastní nejistotou a nedostatkem sebeúcty.
Jedná se o problém, který se neustále udržuje: čím více dovolíme, aby na nás působily pocity ublížení, studu nebo dokonce hněvu vůči sobě nebo jiné osobě, tím nižší bude naše sebeúcta.
moje přítelkyně mě stále obviňuje z podvádění
Cítíme se bezmocní a nedostateční.
Tito negativní vnitřní démoni nikdy nejsou spokojenější, než když dokážou narušit naše vnímání reality a dát nám pocit, že jsme pod útokem.
Realita je taková, že většina lidí, dokonce ani přátelé a spolupracovníci, na vás na 99% času nemyslí, nemluví o vás ani se vás nijak nezabývají.
Možná pracujete pod zraněním a odporem k něčemu, co jste brali jako urážku.
Možná uvěříte, že vás někdo nemá rád, protože se nezdravil.
Pravdou je, že jste jediní poškozeni skutečným nebo domnělým mírným, zatímco „pachatel“ pravděpodobně blaženě neví o svém „zločinu“.
Většinou to, zda se k vám lidé chovají laskavě nebo nemocně, nebo zda je k vám chladno nebo teplo, opravdu není osobní záležitostí.
Pravděpodobněji to souvisí s věcmi, které se dějí v jejich komplikovaných životech.
Nedělejte si starosti tím, že věříte, že to tak je.
Například osoba, která se na vás neusmívá ani vás nezdraví, může být jen plachá nebo roztržitá, nebo vás možná ani neviděla.
Resetování vaší reakce na podněty, které vám v minulosti mohly způsobit zranění, posílí vaši sebeúctu a v budoucnu si věci nebudete brát až tak k srdci.
Související příspěvek: Jak nebrat věci tak osobně po celou dobu: 7 žádných nesmyslných tipů!
4. Vyvarujte se unáhlených závěrů.
Problém tohoto myšlení spočívá v tom, že vám umožňuje myslet si, že jste vševidoucí a vševědoucí, protože vytváříte obrovské předpoklady.
Tyto předpoklady jsou obvykle založeny na minimálních důkazech.
Je to nadčasový problém sčítání 2 a 2 a vytváření 5.
Tento zvyk způsobuje problémy dvěma způsoby ...
Za prvé, osoba, která skočí k závěrům o nejmenších informacích, je plná takové důvěry ve své znalosti, že přestane věnovat pozornost tomu, co se vlastně děje.
Místo toho nasadili rolety a orali na základě vlastního předpokladu.
Pravdou je, že lidé jsou obecně velmi špatní věštci a většina našich předpokladů je tak vzdálená realitě.
A nesprávný předpoklad často vede k nesprávným činům.
Druhým problémem tohoto zvyku je tendence hrát čtenáře mysli, která vytváří obrovské předpoklady o tom, proč lidé dělají to, co dělají, nebo na co myslí.
Vzhledem k tomu, že je nemožné dostat se do hlavy někoho jiného, je závěr nutně chybný s potenciálně škodlivými výsledky.
Tolik pracovních i osobních vztahů je zničeno lidmi, kteří vyvozují nesprávné závěry na základě mylných předpokladů.
jak jednat s arogantními přáteli
5. Neporovnávejte se s ostatními.
Tato časem ctěná, svůdná, ale potenciálně škodlivá aktivita byla poslána na další úroveň výbuchem sociálních médií.
Můžeme si pochutnat na fantasticky vzrušujících a privilegovaných životech vedených dnešním „Jonesem“, což dává zelenookému monstru spoustu příležitostí zvednout hlavu.
V této chvíli je tedy obzvláště důležité zvážit důvody, proč je srovnávání s ostatními škodlivé a nedává vám přesné měřítko vaší vlastní hodnoty.
Nejprve se ukázalo, že tvrzení Marka Twaina, že „srovnání je smrt radosti“, je podloženo vědeckým výzkumem.
Studie ukázala, že nepříznivá srovnání vytvářejí pocity závisti, nízké sebevědomí a deprese [1].
Naopak srovnání s lidmi, kteří jsou na tom hůře, vede ke zlobivé radosti.
Ať už to bude jakkoli, srovnání vás povede nebezpečnou cestou.
Zadruhé, nesrovnáváte s realitou, ale upravenou verzi, kde byly negativy přepracovány do pozitiv ve prospěch ostatních.
Je zajímavé, že nedávná studie potvrzuje naši tendenci přeceňovat pozitiva v životech ostatních, přičemž nevidí negativa nebo je špatně interpretuje [2].
Takže nakonec skončíme s neúplným obrázkem a zkreslenou interpretací těchto omezených faktů, které ještě více kalí vody.
Provádění srovnání, když nemáte všechny informace, je zjevně zbytečné, zejména proto, že porovnáváte svou realitu s upravenými nejdůležitějšími prvky jiného.
Proč nevyužijete svou energii na to, abyste byli tou nejlepší verzí sebe sama, místo abyste se snažili být stejně dobří nebo lepší než ostatní?
Související příspěvek: Jak se přestat porovnávat s ostatními
6. Neohlížejte se - nechte minulost jít.
Studio Disney se věnovalo něčemu s vášnivou hymnou Elsy: Nech to být .
Je to sentiment, který hluboce proniká do našich emocí, naší touhy jít dál a zanechat za sebou minulá zranění a nespravedlnosti.
A přesto většina z nás ne, nebude nebo nemůže.
Ocitáme se uvězněni v začarovaném kruhu nelibosti, frustrace, bídy a zoufalství způsobených bolestmi z minulosti a problémy, na kterých lpíme, bez ohledu na to, kolik bolesti to způsobí.
jak ze sebe udělat méně ošklivého
Toto je pravděpodobně nejtěžší ze všech „oprav“, které zlepší váš život.
Není snadné se zbavit nahromaděné bolesti. Čím déle jsme to drželi, tím těžší je dát to do klidu a jít kupředu.
I když je to toxické, zdá se, jako starý přítel, že se zdráháme úplně vystřihnout naše životy.
Existují však kroky, které vám mohou pomoci líbat minulost, bolí na rozloučenou a zde najdete několik tipů, jak dosáhnout tohoto radikálního restartu: Jak pustit minulost: 16 žádných tipů na kecy!
Závěrem je, že minulá bolest by neměla definovat váš život.
Přenášení takových zavazadel není zdravé a jen zvyšuje váš stres. Překáží vám schopnost soustředit se na práci, studium a vaše vztahy.
To je důvod, proč to musíte nechat jít a umožnit skutečné schopnosti radosti a štěstí zpět do vašeho života.
Nemyslíte si, že je čas?
Reference:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Sociální srovnání a negativní sebehodnocení: Aplikace na depresi. Recenze klinické psychologie, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Misery has more company than people think: Underestimating the Prevalence of others 'Negative Emotions. Bulletin osobnosti a sociální psychologie, 37 (1), 120–135.
